건강을 위한 5가지 규칙
1. 코코아 함유랑 확인
전체 건강상의 이점을 얻으려면 코코아 함량이 60 % 이상인 초콜릿 바를 찾으십시오. European Journal of Clinical Nutrition에 따르면 다크 초콜릿은 10 가지 항산화제 공급원으로 간주되며, 단맛, 짠 음식 및 지방이 많은 음식에 대한 갈망을 낮추는 충전제입니다.
2. 플라 바놀에 초점
플라 바놀은 심장을 건강하게 유지하는 열쇠입니다. 불행하게도, 상업용 초콜릿은 대부분의 건강한 플라 바놀을 제거하고 설탕, 우유 및 버터 함량을 향상시키는 방식으로 고도로 가공되는 경향이 있습니다.
3. 추가 성분을 피하십시오
초콜릿 바에는 의사가 권장하는 것보다 많은 양의 우유와 설탕이 들어있을 수 있지만 특수 충전제를 사용하면 실제 문제가 발생할 수 있습니다. 카라멜, 누가 및 크림은 모두 체중을 빠르게 늘리는 방법입니다.
4. 일상을 기억하십시오
카라멜 충전이 없어도 코코아는 단독으로 제공되지 않으며 심장 혜택은 실제 심장 운동을 대체하지 않습니다. 식이 요법에서 초콜릿 치료는 잎이 많은 채소, 충분한 수면 및 운동을 포함하는 심장 건강 루틴의 한 구성 요소 일뿐입니다.
5. 중재의 모든 것
다크 초콜릿 한 조각 또는 오트밀에 코코아를 뿌리는 것은 식단에 산화 방지제를 첨가하는 안전하고 달콤한 방법이지만 초콜릿이 적당하다는 것은 말할 필요도 없습니다. 초콜릿의 혜택을 누리기에 권장되는 서빙 크기는 없지만 1 주일 동안 표준 허쉬 바의 크기 인 1 ~ 1⁄1 온스가 좋습니다.
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