치아건강을 위한 영양

치아건강을 위한 영양관리는 중요합니다

불소 치약과 치실로 매일 닦는 것이 건강한 미소에 필수적이지만 영양이 치아건강에도 영향을 미친다는 것을 알고 있습니까?

모든 식품군에서 다양한 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 치아와 잇몸이 건강하게 관리됩니다. 과일, 채소, 단백질 식품, 칼슘이 풍부한 식품 및 곡물의 균형 잡힌 식단은 전반적인 치아건강뿐만 아니라 최적의 치아건강을위한 필수 영양소를 제공합니다.

*최적의 치아건강을 위한 음식
저지방 또는 무지방 우유, 요구르트 및 치즈, 강화 간장 음료 및 두부, 연어 통조림, 아몬드 및 짙은 녹색 잎이 많은 채소와 같은 칼슘이 풍부한 음식은 치아건강과 강력한 뼈를 촉진합니다.
계란, 생선, 살코기, 유제품, 견과류 및 콩에서 발견되는 '인'은 치아건강에 좋습니다.
비타민C 는 잇몸 건강을 촉진하므로 감귤류, 토마토, 고추, 브로콜리, 감자 및 시금치를 많이 섭취하십시오.
똑똑한 간식은 또한 입을 건강하게 유지시켜줍니다. 자주 간식에 대한 충동을 견뎌내십시오. 특히 식사 사이에 식사 횟수가 많을수록 치아에 산 공격이 더 많이 발생할 수 있습니다. 간식을 먹는다면 현명하게 선택하십시오. 단단하거나 끈적 끈적한 사탕과 같은 단 음식을 피하고 생야채, 과일, 플레인 요거트 및 팝콘과 같은 영양가 있는 간식을 선택하십시오. 간식 후 칫솔질을 꼭 하십시오. 닦을 수 없으면 물로 입을 헹구어 음식물 입자를 제거하십시오.

아이를 돌본다면 주스, 분유 또는 우유병으로 아이를 진정시키지 마십시오. 병을 빨면 치아와 잇몸이 액체로 목욕되어 충치가 생길 수 있습니다.

건강한 식이 외에, 하루에 두 번 불소 치약으로 양치질, 하루에 한 번 치실, 불소 및 정기적인 치아건강 관리와 같은 구강 위생 문제를 예방함으로써 치아건강 문제를 예방할 수 있습니다.