새해 체중 감량을 위해 피해야 할 5가지 음식

새해에 먹으면 안되는 음식 5가지

새해에는 새로운 결심을 해야 할 때입니다. 우리 모두는 지구가 태양 주위를 한 바퀴 도는 것처럼 우리의 경력, 사고 방식 또는 신체 건강 측면에서 삶을 바꾸는 것처럼 느낍니다. 오미크론 변종이 전 세계적으로 빠르게 확산되면서 건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지고 있습니다. 사회적 거리두기와 안전을 위해 체육관이 문을 닫으면서 체중을 관리하는 것이 더욱 어려운 일이 되었습니다. 집에서 운동하면 폐쇄된 체육관을 보완하는 데 도움이 될 수 있지만 훌륭하고 균형 잡힌 식단은 다른 어떤 것과도 비교할 수 없는 놀라운 일입니다. 목표 체중을 달성하기 위해 체육관에 가지 않고 체중계를 정복 할 수 있도록 내년에하지 말아야 할 것들의 목록을 가져옵니다.

1.설탕 음료

설탕음료에는 많은 칼로리가 포함되어 있지만 액체 상태로 인해 뇌는 고형 식품으로 등록하지 않습니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하고 포만감을 느끼지 않는 것은 체중 감량을 위해 피하고 싶은 것입니다. 이 외에도 설탕이 든 음료는 체중뿐만 아니라 전반적인 건강에 해를 끼칠 수 있는 수많은 건강 위험을 가지고 있습니다.

2.아이스크림

아이스크림은 설탕이 많이 들어 있고 칼로리가 매우 높습니다. 가끔 아주 소량만 먹어도 괜찮지만, 아이스크림을 꾸준히 많이 먹으면 체중 감량을 위한 노력이 모두 방해가 될 것입니다. 솔직히 말씀드리자면, 아이스크림을 먹기 위해 자리에 앉으면 결국 먹게 됩니다. 완전 지방 요구르트 및 과일과 같은 더 나은 대안을 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 또한 많은 양을 섭취하지 않도록 하십시오.

3.캔디 바

초콜릿은 하나의 작은 패킷에 많은 설탕, 기름 및 정제 밀가루가 들어 있습니다. 더욱이, 영양가가 부족하고 쉽게 구할 수 있어 건강에 해롭습니다. 포기하는 것이 건강과 건강한 체중을 보장하기 위해 할 수 있는 최선의 일입니다.

4.피자

이 글을 읽으면 우리 중 많은 사람들이 눈살을 찌푸리겠지만, 피자에는 정제된 밀가루와 지나치게 살찌고 칼로리가 매우 높은 가공육 식품이 풍부합니다. 이것을 섭취하는 또 다른 방법은 더 건강한 대용품을 추가하고 야채 토핑을 많이 먹는 것입니다.

5.술, 특히 맥주

칼로리는 풍부하지만 탄수화물과 단백질이 상대적으로 낮고 알코올, 특히 맥주를 적당히 섭취하면 종종 체중 감소와 관련이 있는 반면 과음은 체중 증가와 관련이 있습니다. 더 건강한 옵션에는 적당히 섭취하면 체중 감량에 도움이 되고 건강상의 이점도 있는 와인이 포함됩니다.