갑상선 호르몬 수치를 관리하기 위한 4가지 과일

갑상선 호르몬 수치를 위한 과일

현대인의 좌식 생활 방식과 잘못된 식습관은 많은 건강 문제에 자리를 내주었습니다. 지난 30년 동안 대사 증후군이 급격히 증가했습니다. 가장 흔한 것 중 하나는 갑상선 장애입니다.

1.갑상선 장애란?

갑상선은 목 아래 중앙에 있는 나비 모양의 작은 샘입니다. 비록 작은 기관이지만 우리 몸에서 중요한 역할을 많이 합니다. 이 샘은 성장, 세포 복구 및 신진대사를 조절하는 데 도움이 되는 갑상선 호르몬을 생성합니다. 샘에서 생성되는 호르몬 양의 불균형은 피로감, 탈모, 체중 증가, 추위, 우울감을 비롯한 여러 증상을 유발할 수 있습니다.

2.갑상샘과 식단의 관계

갑상선 질환에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 갑상선 기능 저하증(더 적은 호르몬이 생성됨)과 갑상선 기능 항진증(더 많은 호르몬이 생성됨)입니다. 두 상태 모두 갑상선이 작동하는 방식에 영향을 미치는 다양한 질병으로 인해 발생합니다.
식이 요법은 갑상선 질환의 증상을 관리하는 데 필수적인 역할을 합니다. 영양가 있고 균형 잡힌 식단은 갑상선 문제를 치료하는 데 도움이 되지 않을 수 있지만 올바른 약물과 함께 사용하면 증상을 줄일 수 있습니다. 요오드, 칼슘 및 비타민 D와 같은 필수 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 포함되어야 하는 네 가지 과일이 있습니다.

3.사과

사과는 가장 건강에 좋은 식품 중 하나이며 전 세계적으로 꽤 유명합니다. 하루에 사과를 먹으면 체중 증가를 예방하고 혈당 수치를 관리할 수 있으며 갑상선 기능도 정상 상태로 유지할 수 있습니다. 연구에 따르면 사과는 갑상선이 잘 기능하도록 도와주는 몸을 해독할 수 있습니다. 사과는 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨병, 비만 및 심장병을 예방합니다.

4.베리

항산화 물질이 풍부한 베리는 갑상선 기관에 탁월합니다. 갑상선 호르몬의 생산을 자극하고 원활하게 기능하도록 돕습니다. 또한 베리에는 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 우리를 보호하는 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 베리는 또한 당뇨병과 체중 증가로 고통받는 경우 선호되는 과일입니다. 갑상선 질환의 경우에 흔히 발생하는 두 가지 문제입니다. 매일 딸기, 각종 베리류를 섭취하십시오.

5.오렌지

비타민C와 항산화제가 풍부한 오렌지는 자유 라디칼을 중화시켜 세포를 추가 손상으로부터 보호합니다. 자유 라디칼은 갑상선에 염증을 일으키고 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 비타민C는 또한 면역력을 높이고 혈당을 조절하며 콜레스테롤 수치를 관리하고 피부 손상을 예방하고 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다.

6.파인애플

파인애플에는 다량의 비타민C와 망간이 포함되어 있으며 이 두 가지 영양소는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다. 이 톡 쏘는 과일에는 갑상선 증상 중 하나인 피로를 푸는 데 도움이 되는 비타민 B도 들어 있습니다. 파인애플을 먹으면 암, 종양 및 변비로 고통받는 사람들에게도 좋습니다.

7.피해야 할 음식

갑상선의 효율성에 관해서는 갑상선종을 함유할 수 있는 일부 음식을 피해야 합니다. 이런 종류의 음식은 적당히 먹어야 합니다. 또한 가공식품도 제한적으로 섭취해야 합니다.

고도 가공 식품: 케이크, 쿠키, 과자류
간장 식품: 두부, 완두콩, 두유 등
특정 과일: 복숭아, 배
음료: 커피, 녹차, 알코올