소금섭취량은 고혈압 조절에 도움

소금섭취량을 줄이는 것은 고혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다

고혈압은 일반적인 건강 문제가 되었습니다. 제때 치료하지 않으면 다른 많은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 40세 이후에는 정기적으로 혈압을 체크해야 합니다. 비만, 흡연, 고혈압 가족력이 있는 사람은 어릴 때부터 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다.

고혈압은 경고 징후와 눈에 보이는 증상이 없기 때문에 일반적으로 감지되지 않습니다. 그래서 흔히 '침묵의 살인자'라고 부른다. 관리하지 않으면 시간이 지남에 따라 증가하여 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 심장 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 일부 극단적인 경우에는 장기 부전, 실명 및 신부전으로 이어질 수도 있습니다.

누군가가 고혈압으로 고통받고 있다면, 최대의 경우 사람들은 그것을 조절하기 위해 약을 복용해야 합니다. 그러나 이 한 가지 식품의 섭취를 줄임으로써 그 단계에 도달할 위험을 줄일 수 있습니다.

1.음식

DASH 다이어트(Dietary Approaches to Stopping Hypertension)에 따르면 '소금 한 티스푼만 있으면 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.' 이는 약이 더 잘 흡수되도록 도와줍니다. 이 계획은 혈압 수치를 낮추기 위해 하루에 1티스푼 미만의 소금을 섭취할 것을 권장합니다.

2.고혈압 관리

고혈압은 DASH 식단에 따라 나트륨 섭취를 줄임으로써 관리할 수 있습니다. 하루에 2/3 티스푼의 소금만 섭취하는 것이 좋습니다. DASH 다이어트는 야채를 많이 섭취하고 식사를 제한하며 일반적으로 버터나 마가린을 50%만 사용하도록 제안합니다.

3.정상 고혈압 수치

정상 혈압 수치는 120/80 mmHg입니다. 140/90mmHg 이상의 혈압은 고혈압으로 간주됩니다.