신장건강을 손상시킬 수 있는 10가지 습관

신장건강을 손상시킬 수 있는 10가지 일상 습관

신장은 중요한 역할을 합니다. 그들은 몸에서 노폐물과 여분의 체액을 제거하고 물, 염분 및 미네랄의 건강한 균형을 유지하기 위해 산을 제거하는 데 도움을 줍니다. 이 건강한 균형이 없으면 신체의 신경, 근육 및 기타 조직이 제대로 기능할 수 없습니다. 따라서 신장을 관리하는 것이 중요합니다.

우리의 신장을 손상시킬 수 있는 많은 일상적인 습관이 있습니다. 다음은 일반적인 것 중 10개입니다.

1.진통제 남용

쉽게 구입할 수 있는 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 이것은 특히 누군가가 이미 신장 질환을 앓고 있는 경우 신장을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 NSAID의 정기적인 사용을 줄이고 권장량 이상을 섭취하지 마십시오.

2.짜게 먹기

염분(나트륨)이 많이 함유된 식단은 혈압을 증가시켜 신장 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 소금 대신 허브와 향신료로 음식에 풍미를 더할 수 있습니다. 그것을 시작하면 시간이 지남에 따라 소금을 피하기가 더 쉬워지기 시작할 것입니다.

3.가공식품 섭취

가공 식품에는 나트륨과 인이 포함되어 있습니다. 신장 질환을 앓고 있는 사람들은 포장 식품을 피해야 합니다. 인 함량이 높은 가공 식품의 섭취는 신장과 뼈에 해로울 수 있습니다.

4.수분을 유지하지 않음

수분을 유지하면 신장이 몸에서 나트륨과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 충분한 물을 마시는 것도 고통스러운 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신장 문제가 있는 사람은 수분 섭취를 줄여야 합니다. 그러나 건강한 신장을 가진 사람들은 매일 3-4리터의 물을 마셔야 합니다.

5.충분히 잠을 자지 않는다

숙면은 전반적인 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 신장 기능은 24시간 동안 신장의 작업 부하를 조정하는 데 도움이 되는 수면-각성 주기에 의해 조절됩니다.

6.과도한 설탕 섭취

과도한 설탕 섭취는 비만으로 이어질 수 있으며, 이는 신장 질환으로 이어질 수 있는 고혈압과 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 따라서 첨가당뿐만 아니라 숨은 설탕도 섭취에 주의해야 합니다. 비스킷, 조미료, 시리얼 및 흰 빵에는 모두 숨겨진 설탕이 포함되어 있으므로 피하십시오. 식품을 구입하기 전에 포장을 주의 깊게 읽으십시오.

7.흡연

흡연은 건강에 해롭습니다. 담배를 피우는 사람들은 신장 손상의 징후인 소변에 단백질이 있을 가능성이 더 높습니다.

8.과도한 음주

과음자(하루 4잔 이상)는 만성 신장 질환의 위험이 두 배인 것으로 밝혀졌습니다.

9.충분히 움직이지 않음

너무 오래 앉아 있는 것은 신장 질환의 발병과 관련이 있습니다. 앉아있는 생활 방식은 신장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 혈압 개선 및 신진대사 개선과 관련이 있어 신장 건강에 좋습니다.

10.고기를 너무 많이 먹는다

동물성 단백질은 혈액에서 많은 양의 산을 생성하여 신장에 해롭고 산증을 유발할 수 있습니다. 산증은 신장이 산을 충분히 빨리 제거할 수 없는 상태입니다.