커피를 마시는 것이 심부전을 예방하는 방법입니다

커피는 심장병 치료에 도움이 될 수 있습니다

커피 애호가 여러분, 좋은 소식이 있습니다. 카페인 함량으로 인해 커피 용량을 제한하고 있다면 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 회람한 새로운 심장 질환 연구에 따르면, 카페인이 함유된 커피를 한 잔 이상 마시는 것이 심부전을 줄일 수 있음을 시사합니다. 위험. 흥미로운가요? 음, 확실히 그렇습니다. 아래로 스크롤하여 자세히 알아보십시오.

1.연구

카페인이 함유된 커피를 마시는 결과를 분석하기 위해 연구자들은 소비를 하루 0컵, 하루 1컵, 하루 2컵, 하루 3컵으로 분류했습니다. 세 가지 연구에서 커피 소비는 자체 보고 되었으며, 측정의 표준 단위를 사용할 수 없었습니다. 세 가지 연구 모두에서 카페인이 함유 된 커피를 한 잔 이상 마시고 있다고보고 한 사람들은 관련 장기 심부전 위험이 감소했습니다.

Framingham Heart 및 Cardiovascular Health 연구에서 수십 년 동안 심부전 위험은 커피를 전혀 섭취하지 않는 경우에 비해 커피 한 잔당 하루에 5 ~ 12 % 감소했습니다.

지역 사회의 죽상 경화증 위험 연구에서 심부전 위험은 커피를 하루에 0 ~ 1 컵 사이에서 변하지 않았습니다. 그러나 하루에 2 잔 이상을 마신 사람들은 약 30 % 더 낮았습니다.

2.결과

디카페인 커피를 마시는 것은 심부전 위험에 반대의 영향을 미치는 것으로 나타 났으며 Framingham Heart Study에서 심부전 위험을 크게 증가 시켰습니다. 그러나 심혈관 건강 연구에서는; 디카 페인 커피를 마시는 것과 관련된 심부전 위험의 증가 또는 감소는 없었습니다.

연구자들이 이것을 더 조사했을 때, 그들은 어떤 공급원에서든 카페인 섭취가 심부전 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타 났으며, 카페인은 적어도 커피를 더 많이 마시는 것의 명백한 이점의 일부라는 것을 발견했습니다.

연방 식이 지침에 따르면, 하루에 8 온스 커피 3 ~ 5 잔은 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만 이는 단순한 블랙 커피만을 의미합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 라떼와 마끼아또와 같은 인기있는 커피 기반 음료는 종종 칼로리, 설탕 첨가 및 지방이 높다고 경고합니다. 또한, 그 효능에도 불구하고 카페인이 과도하게 섭취하면 위험 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 어린이는 카페인을 피해야합니다. American Academy of Pediatrics는 일반적으로 어린이들이 카페인이 함유 된 음료를 피할 것을 권장합니다.

4.결론

과일과 채소, 통 곡물, 저지방 / 무 지방 유제품에 대한 권장 사항을 충족하고 나트륨, 포화 지방 및 첨가 당도 낮은 전체 심장 건강식 패턴의 일부로 적당히 커피를 즐기십시오.

(주의 : 과도한 커피는 불안감과 수면 문제를 유발합니다)