혈압 낮추는 방법, 이 식사를 따라하세요

1.다이어트와 혈압

빠르게 변화하는 세상에서 우리 모두는 건강 문제로 고통 받고 있습니다. 가장 흔한 것은 고혈압이며, 그 신용은 우리의 식단과 생활 방식에 있습니다. 최근 연구에 따르면 차, 사과, 베리 등 플라 바 놀이 풍부한 음식과 음료는 혈압을 낮출 수 있습니다. 자세한 내용은 아래로 스크롤하십시오.

2.연구

영국 노퍽에서 25,000명 이상의 식단을 연구 한 Scientific Reports에 발표된 연구에 따르면, 그들이 먹은 음식과 혈압을 비교한 결과, 플라바놀 섭취량이 가장 적은 사람들 사이의 혈압 차이가 발견되었습니다. 10% 섭취량이 가장 많은 사람은 2~4mmHg였습니다. 영양과 건강 사이의 연관성을 조사하는 대부분의 다른 연구와 달리, 연구원들은 식단을보고하는 연구 참가자에게 의존하지 않고 대신 우리에 존재하는식이 섭취, 대사 또는 영양 상태의 지표인 영양 바이오 마커를 사용하여 객관적으로 플라바놀 섭취를 측정했습니다.

3.사실

이것은 지중해식 식단이나 고혈압을 멈추기 위한 식이 요법 (DASH) 식단을 따르는 사람들에게서 관찰된 의미있는 혈압 변화와 비슷합니다. 특히, 그 효과는 고혈압 환자에게서 더 두드러졌습니다.

4.전문가의 의견

이 연구를 주도한 레딩 대학의 영양 학자 Gunter Kuhnle 교수는 다음과 같이 말했습니다 : "대규모 인구에 대한 이전 연구는 항상 자기보고 데이터에 의존하여 결론을 도출했지만,이 규모에 대한 최초의 역학 연구로 연관성을 객관적으로 조사했습니다. 우리는 연구에서 플라 바놀 소비와 저혈압 사이에 의미 있고 중요한 연관성이 있다는 것을 알게되어 기쁩니다.

"이 연구가 제공하는 것은 차와 일부 과일에서 발견되는 플라바놀과 혈압 사이의 연관성에 대한 객관적인 결과입니다.이 연구는 이전의 식이 중재 연구의 결과를 확인하고 동일한 결과를 얻을 수 있음을 보여줍니다. 플라바놀이 풍부한 습관적인 식단. 영국 식단에서 주요 공급원은 차, 코코아, 사과 및 베리입니다.

5.무엇이 더 있습니까?

이것은 생물학적 활성 화합물을 조사하기 위해 영양 바이오 마커를 사용하는 가장 큰 연구 중 하나입니다. 영양 바이오 마커를 사용하여 생리 활성 식품 화합물의 섭취량을 추정하는 것은 섭취량을 객관적으로 측정 할 수 있기 때문에 오랫동안 연구의 황금 표준으로 여겨져 왔습니다. 바이오 마커의 개발, 검증 및 적용은 모든 협력자의 장기적인 노력 덕분에 가능했습니다. 자체 보고된 식이 데이터와 달리 영양 바이오 마커는 식품 구성의 엄청난 변동성을 해결할 수 있습니다.

6.정리

University of Reading, Cambridge University, University of California Davis 및 Mars, Incorporated의 국제 팀은 European Prospective Investigation into Cancer (EPIC) Norfolk 연구에서 25,618명의 참가자를 연구했으며 가장 큰 차이가 가장 높은 참가자에서 관찰된 것으로 나타났습니다.

혈압. 이는 일반 대중이 플라바놀 섭취를 늘리면 심혈관 질환 발병률이 전반적으로 감소 할 수 있음을 시사합니다.