이 과일 한 컵만 있으면 혈압을 낮출 수 있습니다.

하루에 한 컵씩 혈압과 동맥 경화를 줄이십시오.

새로운 연구에 따르면 매일 블루 베리 한 컵은 동맥 경직을 감소시키고 혈압을 낮추는 데 충분할 수 있습니다.

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이 연구의 첫 번째 저자 인 Sarah A. Johnson 박사는 다음과 같이 말했습니다.

“우리의 연구 결과에 따르면 블루 베리를 정기적으로 섭취하면 고혈압 전단계에서 고혈압으로의 진행이 지연되어 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있습니다.”

이 연구는 심혈관 질환의 위험이 더 높은 폐경기 여성에 초점을 맞추었습니다.

Johnson 박사는 다음과 같이 말했습니다.

“심혈관 질환은 미국에서 주요 사망 원인입니다. 여성이 폐경기를 겪으면 더 큰 위험에 처하게 됩니다.

우리의 연구 결과에 따르면 블루 베리라는 단일 식품을 식단에 추가하면 폐경기로 인해 종종 발생하는 부정적인 심혈관 영향을 완화 할 수 있습니다.”

발표된 연구에서 48개 여성, 영양 아카데미의 저널, 동결 건조, 블루 베리 분말 또는 위약 중 하나 22g 주어졌다 ( 존슨 외. 2015 ).

그들은 8주에 걸쳐 추적되었고 분말을 제외한 일상적인 운동과 식단을 유지했습니다.

2개월 말에 블루 베리 분말을 섭취 한 사람들은 수축기 혈압이 평균 5.1%, 이완기 혈압이 6.3% 떨어졌습니다.

여기에 블루 베리 파우더를 섭취한 사람들은 동맥 경화가 6.5% 낮아 심혈관 질환의 또 다른 원인이 되었습니다.

이것은 블루 베리의 상대적으로 관리하기 쉬운 부분에서 이러한 이점을 보여주는 첫 번째 연구입니다. 이전 연구에서는 11개의 컵에 해당하는 것을 테스트했는데, 이는 분명히 일일 섭취량으로는 현실적이지 않습니다.

블루 베리는 혈관을 넓히는 것으로 알려진 산화 질소 수치를 높이기 때문에 적어도 부분적으로는 효과가 있을 것입니다.