뜨거운 물을 마시면 어떤 이점이 있습니까? (2)

6. 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

물을 마시면 사람들이 더 포만감을 느끼고 먹는 음식의 양을 줄이고 체중 감량을 도울 수 있습니다.

어떤 사람들은 뜨거운 물을 마시면 체온 조절 시스템이 활성화 될 수 있다고 생각합니다.

몸이 따뜻한 물의 온도를 보상함에 따라 내부 온도를 낮추고 신진 대사를 활성화합니다.

2003년 연구에서 냉수에서 뜨거운 물로 바꾸면 이 열 효과를 통해 체중 감량에 도움이 될 수 있다고보고했습니다.

수분을 유지하면 물의 체중을 줄이는데도 도움이 됩니다. 신장은 더 많은 물이 소변으로 배출되도록 하여 적절한 수분 공급에 반응합니다. 소변의 색이 옅을수록 수분이 더 좋아집니다.

7. 순환을 개선

건강한 혈류는 혈압에서 심혈관 질환 위험에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다.

따뜻한 목욕을하면 순환 기관 (동맥과 정맥)이 몸 전체에 더 효과적으로 혈액을 확장하고 운반하는 데 도움이됩니다.

뜨거운 물을 마셔도 비슷한 효과가있을 수 있습니다. 그러나 이것이 효과적이라는 연구는 거의 없습니다.

추가로, 뜨거운 물을 마시거나 밤에 목욕을함으로써 생기는 따뜻함은 긴장을 풀고 편안한 수면을 준비하는 데 도움이됩니다.

8. 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.

뜨거운 물을 마시면 중추 신경계 기능이 향상되기 때문에 마시면 불안감이 덜해질 수 있습니다.

2014년 연구에 따르면, 물을 적게 마시면 평온함, 만족감 및 긍정적인 감정이 감소했습니다.

따라서 수분을 유지하면 기분과 이완 수준이 향상 될 수 있습니다.

9. 독소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

뜨거운 물을 마시면 일시적으로 체온이 올라갑니다.

뜨거운 물을 마시거나 따뜻한 목욕을하면 몸의 내분비계가 활성화되어 땀을 흘리기 시작합니다.

땀을 흘리는 것은 불편할 수 있지만 환경에서 노출되는 독소와 자극제를 제거하는 데 필수적인 부분입니다.

관절염 재단에 따르면 식수는 몸에서 독소를 제거하는 데 중요합니다. 염증과 싸우고 관절에 윤활유를 잘 바르고 통풍을 예방할 수 있습니다.

10. 이완 불능증의 증상 완화에 도움

이완 불능증은 식도가 음식을 위장으로 이동시키는 데 문제가 있는 상태입니다.

이완 불능증 및 호산 구성 식도염 이있는 사람은 삼키는 데 어려움을 겪습니다. 음식이 위장으로 이동하는 대신 식도에 달라 붙는 것처럼 느낄 수 있습니다. 이것을 연하 곤란 이라고 합니다.

연구원들은 이유를 모르지만 이완 불능증이 있는 사람들은 따뜻한 물을 마시고 더 편안하게 소화합니다.

위험은 무엇입니까?

너무 뜨거운 물을 마시면 식도 조직이 손상되고 미뢰를 태우고 혀를 데게 할 수 있습니다. 뜨거운 물을 마실 때는 각별히주의하십시오.

그러나 일반적으로 뜨거운 물을 마시는 것은 해로운 영향이 없으며 치료법으로 사용하기에 안전합니다.

결론

뜨거운 물과 차가운 물의 이점에 대한 직접적인 연구는 거의 없지만, 뜨거운 물을 마시는 것은 안전한 것으로 간주되며 하루 종일 수분을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

뜨거운 물을 마시는 습관을 들이는 것은 쉽습니다. 끓인 물 한 컵으로 하루를 시작하고 잠시 식히거나, 차나 커피를 마시는 사람이 아니라면 레몬으로 뜨거운 물을 마셔보세요.

가벼운 스트레칭 세션을 일상에 추가하면 더 활력이 넘치고 하루를 잘 처리 할 수있는 장비를 갖추게 될 것입니다.

따뜻한 물의 맛이 마음에 들지 않으면 마시기 전에 레몬이나 라임과 같은 감귤류를 음료에 첨가하십시오.

잠자리에 들기 전에 따뜻한 물을 마시는 것은 바쁜 하루를 보낸 후 긴장을 풀 수있는 좋은 방법입니다. 건강상의 이점에 대해 알면 숙면을 취할 수 있습니다.