발목강화운동1 피트니스 루틴에 포함해야 하는 5가지 발목 강화 운동 당신이 해야 할 일반적인 발목 강화 운동 운동을 하는 동안 우리 대부분은 복근, 어깨, 코어 및 엉덩이와 같은 주요 관절과 근육 그룹에 집중하며 발목 강화는 신체의 다른 부분만큼 필수적입니다. 발목은 복잡한 관절로 하루에 여러 기능을 수행하는 데 도움이 됩니다. 신체 활동 부족 및 잘못된 형태의 운동과 같이 약한 발목으로 이어질 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 이 관절을 사용하면 속도와 민첩성을 향상하고 부상을 예방할 수 있습니다. 일상 생활에 포함시켜야 할 5가지 발목 강화 운동이 있습니다. 1.발뒤꿈치 걷기 1단계: 발을 모으고 손을 옆에 두고 똑바로 선다. 2단계: 발뒤꿈치로 체중의 균형을 잡고 발끝을 땅에서 들어 올립니다. 3단계: 발뒤꿈치로 앞으로 걸어갑니다. 2.체중 외전 1단계: 매트 위.. 2023. 4. 23. 이전 1 다음