유산소운동2 체중 감량과 유산소 운동을 둘러싼 오해 유산소 운동의 이점을 누리기 위해서는 무엇을 믿어야 하고 무엇을 믿지 말아야 하는지 아는 것이 중요합니다. 체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있으며 유산소 운동은 가장 좋은 방법 중 하나로 간주됩니다. 체중 감량 외에도 심혈관 건강, 뇌 및 관절 건강, 피부, 모발 및 기분 개선을 포함하는 심장 강화 운동의 몇 가지 다른 이점이 있습니다. 유산소 운동은 널리 시행되는 운동이기 때문에 그에 대한 소문과 신화가 많이 돌고 있습니다. 맹목적으로 믿으면서도 체중 감량과 이점을 최대화하려면 정확히 어떤 일이 일어나고 어떻게 심혈관 운동을 활용하는지 아는 것이 중요합니다. 다음은 동일한 목표를 달성하는 데 도움이 되는 포괄적인 가이드입니다. 1.먼저 유산소 운동, 나중에 웨이트 트레이닝 ? 근력 훈련 세션은 유산.. 2022. 5. 22. 애프터 번을 극대화할 수 있는 3가지 운동 칼로리 소모를 위한 유산소 운동 3가지 애프터번 효과를 위해 운동 루틴에 근력 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 근력 운동의 가장 큰 장점은 땀을 흘리는 동안 칼로리를 태울 수 있을 뿐만 아니라 휴식을 취하는 동안에도 보상이 규칙적으로 계속된다는 것입니다. 유산소 운동도 올바른 운동을 선택하면 동일한 이점을 제공하고 최대 칼로리를 태울 수 있습니다. 1.애프터번이란? 좋은 운동 세션 후에 신체는 신진 대사, 소화 및 칼로리 소모와 같은 모든 종류의 반응을 촉발합니다. 이것은 얼마 동안 계속되며 킬로를 줄이려고 할 때 최대 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 애프터번은 운동 후 산소 소비(EPOC)라고 합니다. 운동 후 휴식 수준 이상으로 신체가 소비하는 산소의 양입니다. 이렇게 하면 하루 종일 더.. 2021. 9. 5. 이전 1 다음
