수분섭취1 하루 수분섭취 7가지 건강상 이점 인체는 약 60 %의 물을 구성합니다. 일반적으로 하루에 8온스 (237mL)의 물을 8잔 마시는 것이 좋습니다 (8x8 규칙). 다음은 충분한 수분섭취를 하는 것의 7 가지 증거 기반 건강상의 이점입니다. 1. 신체적 성능 극대화에 도움 수분을 유지하지 않으면 신체적 성능이 저하될 수 있습니다. 이것은 격렬한 운동이나 고열인 경우에 특히 중요합니다. 탈수는 체내 수분 함량의 2% 이하를 잃는 경우 눈에 띄는 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 운동 선수가 땀을 통해 수분 무게의 6~10%를 줄이는 것은 드문 일이 아닙니다. 이로 인해 체온 조절이 변경되고 동기 부여가 감소하며 피로가 증가 할 수 있습니다. 또한 운동을 육체적으로나 정신적으로 훨씬 더 어렵게 만들 수 있습니다. 최적의 수분 공급이 이를 방.. 2020. 8. 16. 이전 1 다음
