수면건강1 수면건강을 위한 5가지 영양 팁 스트레스가 밤에 당신을 계속 깨울 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 최근에는 스트레스 해소가 곧 일어나지 않을 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다. 하지만 식습관은 수면의 질에도 영향을 미치며, 그것은 당신이 조절할 수 있는 것입니다. 식단을 약간만 변경하면 좀 더 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있으므로 다음 5가지 영양 팁을 시도해 더 나은 수면건강을 취하세요. 1. 저녁에 카페인 끊기 한 연구에 따르면 취침 6시간 전에 400mg의 카페인을 섭취한 사람들은 1시간 이상 수면을 잃었습니다. 취침 전에 16온스 커피를 마시지 않을 가능성이 있습니다. 하지만 많은 청량 음료와 차에도 카페인이 포함되어 있다는 사실을 잊지 마십시오. 플로리다 올랜도에 있는 올랜도 헬스 UF 건강 암 센터의 영양사인 멜리사 페.. 2020. 11. 15. 이전 1 다음
