사과효능1 사과의 10가지 효능 사과는 가장 인기있는 과일 중 하나이며 그럴만한 이유가 있습니다. 그들은 많은 연구가 뒷받침하는 이점을 지닌 매우 건강한 과일입니다. 다음은 사과의 10가지 효능입니다. 1. 사과는 영양가가 있습니다 지름이 약 3인치 (7.6cm) 인 중간 크기의 사과는 과일 1.5컵과 같습니다. 2,000 칼로리 식단에 매일 두 컵의 과일을 권장합니다. 중간 크기의 사과 1개 (182g)는 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 칼로리 : 95 탄수화물 : 25g 섬유질 : 4g 비타민 C : 일일 기준 섭취량 (RDI)의 14 % 칼륨 : RDI의 6 % 비타민 K : RDI의 5 % 또한 동일한 서빙은 망간, 구리 및 비타민 A, E, B1, B2 및 B6에 대한 RDI의 2-4 %를 제공합니다. 사과는 또한 폴리페놀의.. 2020. 9. 27. 이전 1 다음
