뱃살빼는운동1 체중 감량: 뱃살을 없애는 5가지 운동 1.자전거 크런치 1단계: 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 양손은 머리 뒤에 댑니다. 2단계: 어깨와 등 위쪽을 지면에서 들어 올립니다. 3단계: 오른쪽 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 가져오면서 동시에 왼쪽 팔꿈치를 몸의 중심 쪽으로 움직입니다. 4단계: 무릎과 팔꿈치가 몸 중앙에서 만나는지 확인합니다. 5단계: 다른 쪽 팔꿈치와 무릎도 같은 방법으로 반복합니다. 2.케틀벨 스윙 1단계: 발을 어깨너비로 벌리고 똑바로 선다. 2단계: 핸들에서 케틀벨을 양손으로 잡습니다. 3단계: 무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀고 다리 사이에 웨이트를 휘두릅니다. 4단계: 일어서서 둔근에 힘을 주고 케틀벨을 최대한 높이 들어 올립니다. 5단계: 상단에서 팔꿈치를 잠그고 코어를 단단하게 유지하고 대퇴사두근과 둔근을 수.. 2023. 1. 29. 이전 1 다음
