마그네슘효과1 마그네슘 효과와 필요성 마그네슘은 몸에서 발견되는 300 가지가 넘는 효소의 중요한 부분입니다. 마그네슘의 효과는 에너지, 단백질 및 근육 수축의 생성을 포함하여 많은 신체 기능을 조절하는 과정에 관여합니다. 마그네슘의 효과는 또한 건강한 뼈와 건강한 마음을 유지하는 역할을합니다. 마그네슘은 주요 광물이므로 아연 또는 철과 같은 미량 광물에 비해 더 많은 양이 필요합니다. 매일 필요한 마그네슘의 양은 사람의 나이와 성별에 따라 다릅니다. 예를 들어, 19 세 이상 (임신하지 않은) 암컷은 매일 310 ~ 320 밀리그램 (mg)이 필요합니다. 반면 같은 연령의 남성은 하루에 400 ~ 420mg을 섭취해야합니다. 가능하면 식품에서 마그네슘과 같은 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 다른 건강상의 이점도 있습니다. 마그네슘의.. 2020. 4. 5. 이전 1 다음
