5가지 요가 자세로 생리통 없애기

생리 기간은 우리 중 일부에게 매우 고통스러울 수 있습니다.

기간은 사람마다 다릅니다. 일부 여성은 불편함을 거의 또는 전혀 경험하지 않는 반면, 다른 여성은 과도한 신체 통증과 심한 경련을 경험합니다. 생리가 좋지 않은 날은 하루 종일 소파에 누워 쉬고 싶게 만듭니다. 운동은 생리가 좋지 않은 날 우리 중 누구에게나 바라는 마지막 것이지만 때로는 우리에게 필요한 것일 수도 있습니다. 특정 요가 자세는 생리통 완화 및 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 사람은 다른 신체를 가지고 있다는 점에 유의하는 것이 중요하며 자신의 신체에 귀를 기울이고 신체가 말하는 대로 행동하는 것이 중요합니다. 본격적인 요가를 하고 싶은 기분이 들 수도 있고 한 자세로 30분 동안만 앉아 있는 것 같은 기분이 들 수도 있습니다. 무슨 일이 있어도 요가 자세를 수행하는 동안 몸에 귀를 기울이고 몸에 맞게 조정하십시오.

1.발라아사나

 

발라아사나는 골반 부위의 이완에 매우 도움이 됩니다. 기간 동안 완화를 위해 이 아사나를 수행하는 동안 소품을 사용하는 것이 좋습니다. 수건을 가져다가 엉덩이 주름에 놓으십시오. 이것은 당신을 위해 일을 부드럽게 할 것입니다.

2.회전 삼각형 자세

이것은 다른 포즈보다 약간 더 많은 움직임을 수반하며 앉아있는 동안 연습하는 비틀린 자세의 이점을 제공합니다. 이 자세를 연습하면 골반 조직이 충분히 지지된 상태로 골반 부위로의 혈액 흐름이 촉진됩니다. 수행할 때 포즈를 5초 동안 유지합니다.

3.아파나아사나 (무릎을 꿇은 자세)

심한 생리통을 겪고 있다면 이 자세는 주로 혈액 순환을 촉진하고 두 번째로 최소한의 움직임이 필요하기 때문에 매우 도움이 됩니다. 골반 부위에 대한 인식을 생성하기 위해 작은 원을 만들고 만드십시오. 생리 첫날인 경우 이 자세가 적합합니다.

4.물고기의 반군 포즈

삼각형 자세와 마찬가지로 이 자세도 약간의 움직임이 필요하며 신체의 중간 부분에서 발생하는 바로 그 움직임 때문에 경련을 도울 수 있습니다. 중간 섹션을 통해 수축하면 해당 영역에 존재하는 조직의 건강도 유지됩니다. 당신이 감당할 수 있는 것보다 더 이상 몸을 비틀지 마십시오. 역효과를 일으키고 등이나 중간 부위의 경련을 증가시킬 수 있습니다.

5.여신 자세

일어서야 하는 이 자세는 약간의 활동이 필요하며 경련이 너무 심하면 가장 좋은 자세가 아닐 수 있습니다. 그러나 약간의 활동을 관리할 수 있다면 이 아사나를 수행하면 통증이 완화되고 골반 부위의 조직에 도움이 됩니다.