체중 감량에 도움이 되는 여름 음식

우리가 먹는 음식을 염두에 두는 것이 체중 감량에 중요합니다

곧 여름이고 우리 모두는 해변으로 떠날 준비가 되었습니다! 아니면 우리는? 해변의 몸, 피부 노출 및 기타 여러 요인으로 인해 여름은 겨울만큼 견디기 어렵습니다. 체중 감량과 관련하여 여름은 겨울만큼 체중 증가를 촉진할 수 있습니다. 우리는 수분을 유지하기 위해 물뿐만 아니라 여러 가지를 마시는 경향이 있습니다. 청량 음료, 탄산 음료 및 목테일은 연중 이맘때 가장 좋아하는 음식이 됩니다. 마찬가지로 아이스크림과 냉동 식품은 모든 사람의 여름 식단 목록에 있습니다. 그러나 이러한 음료와 음식은 첨가된 설탕과 방부제의 양을 고려할 때 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 계속해서 상승하는 기온과 싸우는 동시에 체중 감량을 시작하고 촉진하는 데 도움이 되는 음식이 있다는 사실을 알게 되어 매우 기쁠 것입니다.

1.수박

오이와 마찬가지로 수박은 거의 모두 물이며 이 과일의 소화 과정은 실제로 추가되는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 저녁에 간식으로 수박을 먹으면 설탕 갈망을 돕고 체중 감량에도 도움이 됩니다.

2.베리류

베리, 특히 블랙베리와 블루베리는 장에 좋습니다. 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부한 이 두 열매는 장 활동을 조절하여 체중 감소를 돕습니다. 아침 식사용 시리얼이나 오트밀에 각종 베리를 추가하면 맛과 건강에 도움이 됩니다. 이 외에도 베리류를 따로 섭취할 수도 있습니다.

3.자몽

자몽은 섬유질이 풍부하기 때문에 소화 작용에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 섬유질은 또한 물과 혼합되어 젤과 같은 물질을 형성하여 위장에 오랜 시간 동안 머물러 있어 포만감을 더 오래 느끼게 합니다. 게다가 단맛이 나면서도 당뇨가 있는 사람들이 먹기에도 좋은 맛이다. 자몽은 체중을 줄이고 여름에 갈망을 관리하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

4.오이

시원하고 상쾌하며 거의 모든 물인 오이는 그 자체로 섭취하거나 샐러드, 샌드위치 및 먹고 싶은 기타 준비물에 첨가할 수 있는 훌륭한 수분 야채입니다. 오이 주스는 여름에 섭취할 수 있는 또 다른 훌륭한 음료이며 신진대사를 최적화하여 체중 감량에 도움이 됩니다.