정신 건강 진단을 받는 방법
정신건강 진단을 받는 것은 도움이 될 수 있습니다. 어떤 증상으로 어려움을 겪고 있다면 증상을 특정 상태에 기여한다는 것은 자신의 감정을 이해하고 증상을 관리하기 위한 조치를 취하는 프레임 워크를 의미할 수 있으며, 압도적일 수도 있습니다.
정신건강의 세계는 여전히 잘못 표현되고 낙인에 처해 있으며, 많은 사람들에게 '정신병이 있다'는 말은 성처가 되고 무력감과 고립감을 느끼게 할 수 있습니다.
현재 Covid-19와 검역 조건이 정신건강 상태의 수를 증가시키고 있기 때문에 , 우리 중 더 많은 사람들이 익숙하지 않거나 강화된 정신건강 증상을 경험하고 그에 대한 진단을 찾고 있습니다. 따라서 진단을 이해하기 위해 기억해야 할 중요한 사항이 있으므로 해당 정보를 긍정적인 방법으로 사용할 수 있습니다.
1. 당신은 혼자가 아닙니다
여기에서 기억해야 할 중요한 정신건강 통계가 널리 알려져 있습니다. '미국의 성인 5명 중 1명은 삶의 어느 시점에서 정신건강 증상을 경험할 것입니다.' 가장 널리 알려진 증상은 불안과 우울증, 양극성 장애 - 외상 후 스트레스 장애 (PTSD), 강박 장애 (OCD), 정신 분열증,하면서 경계성 성격 장애도 적당히 일반적입니다.
진단에 의해 고립된 느낌이 들기 쉽지만, 의논 여부에 상관없이 자신의 증상으로 어려움을 겪고 있는 여러 사람들을 이미 알고 있을 가능성이 있습니다. 정신건강 문제가 있다고 해서 비정상적이지는 않다는 점을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 반대로, 당신은 인간 경험의 매우 일반적인 부분을 겪고 있습니다.
2. 모든 사람의 경험이 다릅니다
모든 정신 건강 진단은 개인의 상황, 증상 및 요구에 대한 상세한 평가를 기반으로 해야 합니다. 이는 많은 사람들이 다른 방식으로 동일한 상태를 경험할 수 있음을 의미합니다. 이것은 또한 진단받은 질병의 모든 증상을 나타내지 않을 것임을 의미합니다.
장애를 쉽게 찾고 장애와 관련된 증상 목록에 겁을 먹기 쉽습니다. 그러나 일부 사람들에게 장애가 있다고해서 당신도 그렇게 할 것이라는 보장은 없습니다. 예를 들어, 불안 진단 을받는 것은 걱정하지 마십시오. 지금까지 멀지 않은 경우 메스꺼움과 공황 발작이 시작 됩니다. 해당 지식을 사용하여 이러한 증상이 발생하면 이를 인식 할 수 있지만, 이미 알고 있는 증상을 식별했기 때문에 새로운 도전에 착수 할 이유가 없다는 것을 기억하십시오.
3. 당신은 여전히 이전과 같은 사람입니다
우울증, 불안 또는 양극성 장애(또는 다른 것)가 있다고 들었을 때, 우선 우울증, 불안 또는 양극성 환자가 될 필요는 없습니다. 진단은 경험의 일부에 새로운 이름을 부여하지만 자신이 누구인지는 변경하지 않습니다.
4. 진단은 수용을 위한 강력한 도구입니다
정신 건강 문제를 해결하기 위한 첫 번째 단계는 증상과 싸우는 데 에너지를 소비하는 것이 아니라 증상을 경험하는 것입니다. 처음에는 하기가 어려울 수 있지만, 인정된 질병을 앓고 있다는 것을 받아들이면 회복하는 데 시간을 할애할 수 있으며, 그렇게 함으로써 끝났음을 상기시킵니다. 진단에 대한 지식을 사용하여 자체 수용을 확인하고 자신을 돌보는 데 필요한 공간을 확보하십시오.
5. 회복을 위한 틀을 제공
근본적으로, 진단은 자원이어야 하며, 건강 상태로 돌아갈 수 있는 도구를 제공합니다. 예를 들어, 일반적인 증상을 표시한다는 사실을 알면 치료할 기존 리소스를보다 쉽게 탐색 할 수 있습니다. 귀하의 상태에 있는 사람들을위한 고전적인 치료 전략에 대해 의사나 치료사와 상담하거나 직접 네이버, 구글 등 검색을 수행하십시오. 모든 솔루션이 곧바로 작동하지는 않지만 유용하고 검증된 전략을 발견 할 가능성이 높습니다.
6. 당신이 말한 사람과 언제 당신에게 달려 있습니다
진단을 받았다고해서 의사나 치료 전문가가 달리 지시하지 않는 한 모든 사람과 진단을 공유해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 대부분의 경우 친구, 가족 및 동료에게 알리는 것이 도움이 되지 않으면 알리지 않는 것이 합리적입니다.
마찬가지로, 옥상에서 외치고 싶다면 가십시오! 정신건강에는 부끄러움이 없으며 진단을 숨길 필요가 없다고 생각해서는 안됩니다. 정보는 귀하가 가장 힘을 느끼게하는 어떤 방식으로든 귀하가 사용하는 것입니다.
7. 자신에게 친절하십시오
정신 건강에 대한 부정적인 태도는 여전히 남아 있으며 진단을 받으면 자신감을 잃기 쉽습니다. 그러나 당신은 그 어느 때보다도 강력하고 유능하며 귀중하고 사랑스러운 사람입니다. 그리고 정신 질환은 신체 질환만큼이나 유효하고 도전적이라는 것을 기억하십시오. 정서적으로나 육체적으로 모두 지치며 시간과 노력을 들여야합니다. 하루 동안 휴식을 취하거나 계획을 건너뛰거나 누군가에게 도움과 지원을 요청하거나 시간을 내어 차분하고 건강하다고 느끼는 데 집중하면 괜찮습니다.
처음에 정신건강 진단에 대처하는 방법을 아는 것은 어려울 수 있지만, 필요한 것을 설명하고, 표적 요법을 찾고, 비슷한 경험을 가진 그룹이나 사람들을 지원 하기 위해 손을 뻗기 쉽습니다 . 슬픔은 슬프게도 정신 질환과 관련하여 여전히 존재하지만 매우 일반적인 투쟁이며, 귀하의 상태가 변하지 않거나 정의하지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요하며, 본인이나 아는 사람이 정신건강 문제를 경험하는 경우 자격을 갖춘 전문가에게 도움을 요청하는 것이 중요합니다.