이 웨이트 트레이닝 꿀팁으로 더 빨리 살을 빼세요

이 웨이트 트레이닝 꿀팁으로 더 빨리 살을 빼세요

훌륭한 운동 요법이 체중 감량에 도움이 된다는 것은 상식입니다. 유산소 운동 외에도 웨이트 트레이닝은 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 저항 운동이나 웨이트 트레이닝은 순수 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있으며 이는 다른 이점도 있습니다. 따라서 모든 사람이 웨이트를 들어 올리고 웨이트 트레이닝을 연습하는 것이 중요합니다. 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 더 나은 체형과 근력 향상을 촉진합니다. 그러나 특정 사항을 염두에 두는 것이 프로세스를 보다 효율적으로 만들고 체중 감량 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 웨이트 트레이닝으로 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 되는 특히 여성을 위한 6가지 팁이 있습니다!

1.맞춤형 운동 루틴

특히 성별에 관해서는 모든 신체가 다릅니다. 여성의 신체는 남성의 신체와 다르게 작동하므로 호르몬 및 기타 요인이 운동에 도움이 되도록 조절되도록 개인화된 일정을 갖는 것이 중요합니다.

2.월경 주기에 따라 운동 계획 세우기

생리주기는 난포기, 배란기, 황체기의 세 단계로 나뉩니다. 난포기 동안 운동은 최대의 효과를 거두기 위해 강렬할 수 있습니다. 그러나 황체기는 덜 격렬한 운동과 휴식 기간이 특징입니다.

3.남자다워 보일 거라는 믿음은 버려

남성과 여성의 호르몬과 수치의 차이 때문에 웨이트 트레이닝을 시작하면 몸이 남자답거나 '너무 근육질'로 보이지 않는다는 사실을 아셔야 합니다. 테스토스테론은 남성과 여성 모두에서 근육 형성을 담당하는 호르몬이지만 그 수치는 성별에 따라 다릅니다. 여성은 남성 테스토스테론의 10%만 가지고 있으므로 남성다운 근육이나 신체가 발달할 가능성이 없습니다.

4.주저하지 말고 체중을 들어 올리십시오.

들어 올리고 싶다면 주저하지 말고 들어 올리십시오. 더 작은 무게로 시작하여 점차 더 무거운 무게로 이동하십시오. 웨이트 트레이닝은 날씬한 근육을 만들고 몸을 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다. 건강한 방법으로 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5.근력강화에 주력

웨이트 트레이닝을 연습하는 동안 기본 초점이 근력 강화에 있는지 확인하십시오. 외모는 중요하지만 체형은 근력만큼 중요하지 않습니다. 그것은 웨이트 트레이닝을 더 연습하고 힘을 향상시키도록 동기를 부여할 것입니다.

6.포기하지마

마지막으로 자신이나 자신의 노력을 포기하지 않는 것이 매우 중요합니다. 자신의 편의에 따라 운동과 식단을 계획해야 합니다. 그러나 어떤 날은 필연적으로 힘든 날이 될 것이고 다른 날은 순조롭게 미끄러질 것입니다. 힘든 날에 희망을 잃지 않고 그 과정을 완전히 포기하지 않는 것이 중요합니다.