체중 감량에 대한 일반적인 편견

체중 감량에 관한 모든 정보가 사실인 것은 아닙니다.

체중 감량 계획에는 사실 확인 전략도 포함되어야 합니다. 체중 감량에 관한 모든 정보가 진실을 담고 있는 것은 아닙니다. 사람들이 목표를 달성하는 것을 방해할 뿐만 아니라 많은 사람들이 건강한 여정을 시작하는 것을 방해하는 체중 감량과 관련된 몇 가지 신화가 있습니다.

일반적인 체중 감량에 대한 편견은 다음과 같습니다.

1.체중 감량 목표는 선형이다?

많은 사람들이 체중 감량이 문자 그대로 선형이라고 가정합니다. 시작이 있고 멈춰야 할 지점이 있습니다.
아니요! 이것은 사실이 아닙니다. 생물학적 생태계가 매일 같지 않은 것처럼 체중 감량 계획도 마찬가지로 영향을 받습니다. 어떤 날은 더 열심히 노력해야 하고 어떤 날은 쉬울 것입니다.

생물학적 구성은 또한 개인의 환경, 식이 및 스트레스 수준에 따라 다릅니다.

따라서 체중 감량은 결코 선형적인 과정이 아닙니다. 자체 최고점과 최저점이 있습니다.

2.보충제는 효과적이다?

이것은 어느 정도 장점이 있지만 보충제에 의존해서는 안됩니다.
의심할 여지 없이 체중 감량 보충제 시장은 번성하고 있지만 이러한 제품에만 의존하는 것은 체중에 좋지 않습니다.

신체 활동은 장기적으로 건강 관련 이점을 제공하는 반면 보충제는 거의 지속되지 않는 극적인 효과를 나타냅니다.

3.모두 마음 먹기 달려있다?

예, 하지만 체중 감량 여정을 달성하기 위한 의지력만이 가능합니다. 나머지 작업은 완전히 물리적 기반입니다.
비만은 사람이 필요한 것보다 더 많은 체중을 얻는 상태입니다. 체중 감량을 위해서는 식단 조절이 필요하며 운동과 체육관 운동으로 구성된 매우 활동적인 일상을 따르십시오.

 

4.적게 먹으면 더 빨리 살을 뺄 수 있다?

전혀! 이것이 사람들이 가지고 있는 가장 큰 오해입니다. 적게 먹으면 건강이 나빠집니다.
체중 감량을 위한 황금 전략은 제대로 먹는 것입니다. 식사를 거르고, 아침을 거르고, 많이 먹어야 할 때 가볍게 먹는 것은 사람들이 저지르는 몇 가지 심각한 실수이며 이것이 체중 증가에 도움이 될 것이라고 생각합니다.

5.탄수화물 줄이기?

아닙니다. 저탄수화물 다이어트는 실제로 체중 감량에 좋습니다. 탄수화물은 에너지 제공자입니다. 칼로리 제한 없이 탄수화물을 많이 섭취하면 체중이 증가합니다.
섭취하는 탄수화물의 종류에 주의해야 합니다. 정제된 곡물과 같은 정제된 탄수화물은 체중 증가로 이어지지만, 천연 탄수화물을 함유한 통곡물은 체중 관리에 좋습니다.

6.지방은 좋지 않다?

지방은 실제로 좋으며 섭취 방법을 안다면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
Desi ghee(기 버터)와 같은 건강한 지방은 몸에 매우 좋습니다. 우리 몸은 하루에 2,000칼로리를 먹는다면 하루에 44g에서 77g의 지방이 필요합니다.

정크 푸드에서 발견되는 것과 같은 건강에 해로운 지방은 피해야 합니다.

7.간식이 나쁘다?

이것은 또 다른 심각한 오해입니다. 식사 사이에 간식을 먹으면 포만감이 유지되고 갈망이 조절됩니다.
식사 사이에 견과류나 과일을 먹으면 식사량을 줄이는 데 도움이 되고 어느 정도 체중 조절에 도움이 됩니다.

제철과일, 견과류 등의 간식은 항상 건강하게 드세요. 설탕, 소금, 지방이 가득한 정크 푸드와 초콜릿을 먹지 마십시오.

8.물을 많이 마실수록 살이 더 빨리 빠진다?

이것은 부분적으로 사실입니다. 물을 마시는 것의 실제 논리는 몸을 수분과 포만감으로 유지한다는 것입니다. 물은 건강한 신체에 필수적입니다. 신진 대사를 자체 속도로 유지할 수 있습니다.
더 많은 물을 마시면 몸이 포만감을 유지하여 과식을 막을 수 있습니다.