치아씨드vs아마씨 뭐가 더 영양이 많을까

치아씨드와 아마씨는 영양 성분이 다릅니다

우리는 치아씨드가 어떻게 건강에 더 좋은지 또는 아마씨가 어떻게 영양소의 강국인지에 대한 기사, 권장 사항 및 제안을 접하게 됩니다. 우리 중 많은 사람들이 이것을 일일 소비량에 추가했을 수도 있습니다.

그러나 어느 것이 우리에게 더 좋은지 알아낼 생각을 해본 적이 있습니까? 이 중 하나가 다른 것보다 나은지 추정할 수 있습니까?

치아씨드와 아마씨는 영양학적으로 가치가 있지만 서로 상당한 차이가 있습니다. 그들은 그들 자신의 이점을 가지고 있으며 서로에 대한 대안이라고 가정하는 것은 올바르지 않습니다.

다음은 영양 성분, 칼로리 및 건강상의 이점을 이해하는 데 도움이 되는 치아 씨드와 아마 씨를 비교한 것입니다.

1.영양성분

치아씨드 100g에는 단백질 16.5g, 탄수화물 42.1g, 섬유질 34.4g, 지방 30.7g이 들어 있습니다. 치아씨드의 섬유질 함량은 체중 감량을 원하는 사람들이 선호하는 제품입니다. 섬유질은 몸을 가득 채우고 배고픔을 예방합니다. 치아 씨드에는 글루텐도 없습니다.
아마씨는 100g당 28g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 이 외에도 아마씨 100g에는 지방 43g, 탄수화물 30g, 단백질 19g이 들어 있습니다.

두 가지 비슷한 양의 아마씨와 치아씨를 비교하면 분명히 치아씨에서 많은 양의 섬유질을 얻을 수 있고 같은 양의 아마씨에서 더 많은 양의 단백질을 얻을 수 있습니다.

2.칼로리

치아씨드와 아마씨 100g에는 각각 486칼로리와 534칼로리가 있습니다.

인간의 몸은 생존을 위해 칼로리가 필요합니다. 칼로리는 신체가 정상적으로 기능하는 데 필요한 에너지 측정치입니다. 음식은 분해되었을 때 적절한 기능을 위해 사용되는 칼로리를 가지고 있습니다.

칼로리는 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 사람은 몸에서 에너지로 태울 수 있는 만큼의 칼로리만 섭취해야 합니다. 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중 증가로 이어집니다.

체중 감량을 위해 영양사들은 사람들에게 무엇보다 칼로리 섭취를 강조하라고 요구합니다.

3.기타 영양소

주요 영양소 외에도 아마씨에는 티아민, 구리, 몰리브덴, 마그네슘 및 인이 풍부합니다. 이러한 요소는 조직 성장, 세포 성장 및 신경 기능에 기여합니다.
치아씨드는 망간, 인, 구리, 셀레늄, 철, 마그네슘 및 칼슘과 같은 많은 영양소가 풍부합니다.

4.건강 혜택

이 씨앗에서 발견되는 다양한 필수 및 미량 원소는 다양한 건강 목적을 제공합니다.
치아씨드는 오메가 3 지방산의 혈중 수치를 높이고 혈당을 조절하며 혈압을 낮춥니다.

아마씨는 소화 문제를 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 아마씨 분말을 1-2개월 동안 보충하면 공복 혈당을 최대 20%까지 줄일 수 있습니다.

이 외에도 두 가지 모두 체중 관리에 널리 사용됩니다.