치아 씨 vs 대마 씨: 체중 감량에 더 좋은 것은?

치아 씨 vs 대마 씨

치아씨드와 햄프씨드는 모두 영양소의 강국입니다. 그들은 식물성이며 면역력을 높이고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이되는 섬유질, 단백질 및 심장 건강에 좋은 다중 불포화 지방을 많이 함유하고 있습니다.

또한, 이러한 슈퍼시드는 체중 관리에 놀라운 효과를 발휘하는 것으로 간주되며, 이는 체중 감량을 원하는 사람들에게 희소식입니다.

그러나 이러한 슈퍼시드를 식단에 추가하기로 결정하기 전에 두 가지가 여러 면에서 다르고 고유한 영양가가 있음을 이해해야 합니다. 그것이 어떻게 작동하는지 이해합시다.

1.치아씨드의 영양성분

치아씨드 100g에는 단백질 16.5g, 탄수화물 42.1g, 섬유질 34.3g, 지방 30.7g, 설탕이 없습니다. 고단백, 고섬유질 영양 조합은 체중 감량에 좋습니다. 전자는 신체에 활력과 충전을 유지하는 데 도움이 되는 반면 후자는 포만감을 향상시키고 건강에 해로운 음식을 막습니다.

2.햄프씨드의 영양성분

햄프씨드는 100g당 31.6g의 단백질, 4g의 섬유질, 8.7g의 탄수화물, 49g의 지방, 1.5g의 설탕을 함유하고 있습니다. 대마 심장이라고도 불리는 대마 심장은 단백질이 매우 풍부하고 건강한 지방을 많이 함유하고 있어 체중 감량에 좋습니다. 그러나 치아 씨드에 비해 섬유질이 적습니다.

3.칼로리

치아씨드와 햄프씨드는 각각 100g당 486g과 553g의 칼로리를 함유하고 있습니다.

칼로리는 신체의 건강한 기능에 필요한 에너지를 측정하는 단위입니다. 간단히 말해서 사람들이 먹고 마시는 음식과 음료에 대해 받는 에너지를 신체 활동을 수행하는 데 사용하는 것입니다. 또한 칼로리는 체중 관리와 관련하여 중요한 역할을 합니다.

필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 사람들은 신체가 초과 칼로리를 태울 수 없기 때문에 체중이 증가할 수 있습니다.

4.치아 대 대마 씨앗: 체중 감량에 더 좋은 것

치아 씨앗과 대마 씨앗은 모두 영양가가 뛰어납니다. 그러나 햄프씨드는 치아씨드보다 훨씬 더 많은 단백질을 함유하고 있지만 후자는 전자보다 훨씬 더 많은 섬유질을 함유하고 있습니다. 두 슈퍼시드는 건강한 영양소로 가득 차 있지만 둘 다 체중 감량을 다르게 지원합니다. 그들은 각각 고유한 영양 프로파일을 가지고 있으므로 체중 감량을 원하는 경우 어떤 것으로든 전환할 수 있습니다.