생리통: 즉각적인 완화 10가지 방법

아무런 조치도 취하지 않고 고통을 참는 것은 옳지 않다.

우리 모두는 생리통을 경험하는 것이 흔한 일이라고 생각하지만, 사실 아무 조치도 취하지 않고 통증을 참는 것은 옳지 않습니다. 많은 여성들이 뼈가 부러지는 고통에도 불구하고 책임과 집안일에 고통을 묻고 매달 일상 업무를 계속합니다.

생리통은 흔합니다. 경련과 함께 몇몇 여성들은 월경 중 메스꺼움, 구토, 두통, 설사를 경험합니다.

때때로 이러한 통증은 참을 수 있고 개인에게 큰 영향을 미치지 않거나, 사람이 몇 개월에 걸쳐 통증에 익숙해지기 때문일 수 있으며, 다른 경우에는 통증이 더 높은 수준으로 치솟습니다.

생리통이 심한 날에는 정상적인 활동을 하기가 어렵습니다.

실제로 생리통을 즉시 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 가정 요법이 있습니다.

1.짠 음식과 카페인 피하기

수분 저류를 유발할 수 있는 음식은 팽창을 유발하고 생리통의 통증을 가중시키므로 피해야 합니다. 월경 중에는 짠 음식, 지방이 많은 음식, 카페인, 알코올을 피해야 합니다.
대신 월경 중에는 신선한 과일과 채소, 기름진 생선을 먹어야 합니다.

2.물을 더 많이 마신다

한 달 중 이 시기에 물 섭취량을 줄이지 마십시오. 수분을 유지하면 실제로 경련 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
탈수는 생리통의 통증을 악화시킬 수 있습니다.

3.히팅 패드

뜨거운 물 주머니는 경련을 완화하는 데 널리 사용됩니다. 열은 복부 부위의 적절한 혈액 순환을 돕고 통증을 완화합니다.
그러나 뜨거운 물 주머니를 채우는 장기적인 해결책은 복부를 감쌀 수 있는 가열 패드를 사용하는 것입니다. 이것은 복부 부위를 더 오랫동안 따뜻하게 유지합니다.

4.에센셜 오일로 마사지

라벤더, 장미, 정향, 계피와 같은 에센셜 오일은 복부 마사지 시 경련 완화에 도움이 됩니다. 전문가들은 경련에 대한 마사지 효과를 극대화하기 위해 코코넛 오일과 같은 베이스 오일을 에센셜 오일과 함께 사용할 것을 제안합니다.

5.허브와 허브 드링크 마시기

허브는 본질적으로 항염증제라고합니다. 여기에는 월경 중에 발생하는 근육 수축과 관련된 통증을 완화할 수 있는 항경련 화합물도 포함되어 있습니다.
회향 씨, 계피, 생강과 같은 다양한 허브가 통증 완화에 도움이 됩니다.

6.요가 자세를 취해보세요

생리 중에 실제로 도움이 되는 요가 자세는 거의 없습니다. 이것은 하기 쉽고 당신의 고통을 진정시킬 수 있습니다.
고양이 소 자세, 아이 자세, 판자 자세, 코브라 자세를 월경 중 빠른 완화를 위해 시도해 볼 수 있습니다.

7.수면 시간을 놓치지 마세요

수면 문제가 있는 사람은 심각한 건강 합병증을 겪을 수 있으며 그 중 하나는 확실히 극심한 통증 기간 경련입니다.
매일 좋은 수면 습관을 들이는 것은 매우 중요합니다. 월경 중에는 고통에서 벗어날 수 있다고 생각하는 다른 활동에 빠지는 대신 따뜻한 목욕을 하고 허브 차 한 잔을 마시고 충분한 수면을 취할 수 있습니다.

8.강황을 드세요

심황은 경련에 효과적인 항염 작용을 합니다. 강황에 들어 있는 생체 활성 화합물인 커큐민은 실제로 생리통에 효과가 있습니다.
심황은 인도 가정에서 널리 사용됩니다. 강황 한 꼬집을 추가하지 않고는 인도 요리가 완성되지 않습니다.

기간 동안 따뜻한 물 한 컵에 강황을 한 꼬집 넣어 섭취하면 강황 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

9.에어로빅 운동

저강도 유산소 운동은 생리통을 줄일 수 있습니다. 자전거 타기, 빠르게 걷기, 느린 춤과 같은 운동은 생리통에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.

10.뜨거운 욕조에 앉기

뜨거운 욕조에 몸을 담그거나 몸을 담그면 몸의 통증을 없앨 수 있습니다. 에센셜 오일이나 엡솜 소금 몇 방울을 추가할 수도 있습니다.
전문가들은 뜨거운 물에 15분 이상 앉아 있으면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 권장합니다.