암 위험 증가와 관련된 비타민 영양제 관련 연구

이 연구는 비타민 영양제 섭취로 인한 최소한의 예상 결과에 대해 밝혔습니다.

이 연구가 발견한 것은 충격적일 수 있으며, 우리 중 많은 사람들이 의사의 처방 여부에 관계없이 복용해 온 비타민 및 미네랄 보충제를 인식하는 수단일 수 있습니다. 우리는 보충제의 세계에 알려지지 않았습니다. 우리는 부작용에 대해 전혀 생각하지 않고 처방전 없이 구입할 수 있는 보충제에 빠져 있습니다. 보충제에 대한 우리의 의존성과 믿음은 너무 강해서 우리 중 많은 사람들이 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담조차 하지 않습니다. 그러나이 연구는 비타민 보충제를 섭취했을 때 예상되는 가장 적은 결과에 대해 밝혔습니다.

1.연구 결과는 무엇입니까?

이 연구는 비타민 보충제와 암 사이의 연관성을 발견했습니다. BMJ에 발표된 연구 리뷰에서는 비타민 보충제와 관련된 암 위험에 대해 논의했습니다.
연구 조사를 인용한 리뷰에서는 베타 카로틴과 비타민 A를 결합하면 근로자들 사이에서 폐암 위험이 증가한다고 밝혔습니다. 직업상 석면에 노출되어 일하는 사람들도 이러한 보충제를 사용하면 암에 걸릴 위험이 높아집니다. "베타카로틴 보충은 2건의 무작위 시험에서 고위험 개인의 폐암 위험을 증가시켰습니다." 이 연구는 흡연자의 경우 암 위험이 18% 증가하고 다른 사람의 경우 28% 증가한다고 덧붙였습니다.

또한 셀레늄과 비타민 E 암 예방 시험에서 비타민 E(400 IU/일) 보충이 남성의 전립선암 위험 17% 증가와 관련이 있다는 것을 발견한 또 다른 연구를 인용했습니다.

2.연구에서 또 무엇을 발견했습니까?

암뿐만 아니라 연구 검토에서는 다른 건강 합병증에 대한 위험을 증가시키는 보충제의 효과에 대해서도 논의했습니다.
리뷰 연구에서 논의한 그러한 합병증 중 하나는 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해 노인들에게 주로 처방되는 비타민 D와 칼슘 보충제입니다. 한 메타 분석에서는 비타민 D 또는 칼슘 보충제가 고관절 골절 또는 전체 골절의 위험을 감소시키지 않는 것으로 나타났지만, 또 다른 메타 분석에서는 비타민 D 단독으로는 골절 위험을 감소시키지 않지만 칼슘과 비타민 D 보충제를 함께 섭취하면 골절 위험이 감소한다고 보고했습니다. 고령자의 고관절 골절(16%) 및 모든 골절(6%)의 상대 위험도.

과다 복용에 대한 잠재적인 피해를 제안하는 이 연구는 칼슘과 비타민 D의 식이 및 자연 섭취를 보장할 것을 제안합니다.

또한 심혈관 위험을 줄이기 위한 항산화 보충제의 사용을 뒷받침하는 일관된 증거도 발견하지 못했습니다.

여러 연구 조사에서 보충제의 잘못된 사용에 대해 논의했으며 함께 복용하거나 권장 복용량보다 더 많은 비율로 복용할 때 실제로 신체에 좋은 것보다 더 많은 해를 끼친다는 사실을 발견했습니다.

이것은 의사 처방의 중요성과 보충제를 얼마나 많이, 언제 섭취해야 하는지에 대한 조언에 대한 관심을 불러일으킵니다.

3.비타민 D와 칼슘을 결합한 보충제는 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다

또 다른 연구에서는 비타민 D와 칼슘 보충제의 조합이 실제로 동맥에 지방 물질이 축적될 때 발생하는 질병인 죽상경화증이라는 상태를 유발할 수 있음을 발견했습니다.
Annals of Internal Medicine 저널에 발표된 2019년 연구는 거의 백만 명이 참여한 277건의 무작위 대조 시험을 기반으로 뇌졸중과 보충제 사이의 연관성을 발견했습니다.

그 연구는 비타민 D와 칼슘으로 만든 보충제가 뇌졸중의 위험을 17% 증가시킨다는 것을 발견했습니다.

4.일반적인 비타민, 미네랄 보충제 사용

일반적으로 사용되는 비타민 보충제는 비타민 B12, 비타민 D, 칼슘, 엽산, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 멜라토닌, 어유입니다.
이러한 보충제에는 위험한 부작용이 없다는 믿음 때문에 많은 사람들이 의사와 상담하지 않고 단순히 식단에 추가합니다.

그러나 보충제의 과다 섭취와 관련된 몇 가지 부작용이 있습니다.

5.처방된 보충제만 복용하는 것이 왜 중요한가요?

비타민 보충제를 과도하게 섭취하면 몸에 해를 끼칠 수 있다는 사실 외에도 너무 늦을 때까지 눈에 띄는 증상이 나타나지 않을 수 있습니다.
식단에 보충제를 추가하기 전에 항상 의사의 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다. 약을 처방할 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

의사의 상담이 중요한 또 다른 중요한 이유는 언제 약을 끊어야 할지 모르기 때문입니다. 어떤 사람들은 보충제의 과다 복용이 신체에서 제거된다고 믿지만, 많은 경우에 그 요소가 신체의 정상적인 기능을 방해하는 것으로 나타났습니다.

6.지용성 천연 비타민 공급원

다음은 자연적으로 이러한 비타민 섭취를 늘리는 몇 가지 음식입니다.
비타민 A: 계란, 생선, 강화 우유, 고구마, 당근, 호박, 시금치, 망고를 섭취하십시오.
비타민 D: 강화 우유, 시리얼, 기름진 생선은 훌륭한 공급원입니다.
비타민 E: 식물성 기름을 사용하고 잎이 많은 녹색 채소, 통곡물 및 견과류를 많이 섭취합니다.
비타민 K: 양배추, 계란, 우유, 시금치, 브로콜리, 케일은 이 비타민이 풍부한 식품의 좋은 예입니다.

7.누가 보충제를 섭취해야 하나요?

이상적으로는 보충제를 복용할 때 의사나 영양사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

대부분의 사람들은 비타민이나 미네랄 보충제가 필요하지 않으며 먹는 음식으로 충분히 섭취할 수 있습니다. 비타민 D 측면에서 햇빛은 최고의 공급원입니다. 그러나 영국의 NHS(National Health Services)에 따르면 임산부와 같은 일부 사람들, 노인들은 많은 외부 도움이 필요합니다. 그 외에도 겨울에는 충분한 햇빛을 받지 못하기 때문에 비타민 D 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다.

8.결론

식이 보조제는 신체의 일일 비타민과 미네랄 요구량을 충족하기에 충분합니다. 이러한 요소는 대부분 소량으로 필요하기 때문에 식단이 요구 사항을 충족시킬 수 있음은 분명합니다.
그러나 신체가 어떤 이유로든 영양소를 흡수하거나 동화할 수 없는 경우 혈액 검사를 실시하고 영양 요구량을 충족하는 방법에 대해 의료 개입을 찾는 것이 현명합니다.