건강한 어린이도시락을 위한 5가지 아이디어
어린 시절 비만과 싸우는 재미있는 점심
유년기 비만율이 높아짐에 따라 아이들에게 식사할 때마다 건강한 식습관을 제공하는 것이 중요합니다. 학교 급식은 자녀의 영양을 위한 지뢰밭을 제공 할 수 있지만, 집에서 먹는 것과 같은 영양가 있는 옵션을 사용하여 음식을 보내면 됩니다.
균형 잡힌 점심은 아동 발달에 중요하며, 자녀가 학교에서 건강한 선택을 할 수 있도록 최선을 다하고 싶을 것입니다. 영양이 풍부한 식사는 자녀의 두뇌와 신체에 활력을 불어 넣어 성인이 건강한 식습관을 개발하는 동안 수업에 집중하고 스포츠로 에너지를 태울 수 있도록 도와줍니다.
식사 계획에 자녀를 참여시키는 것은 영양에 대해 아이들을 가르치고 그들이 뽑은 건강한 옵션을 먹을 가능성을 높이는 놀라운 이중 목적을 제공합니다. 학교에서 영양가 있는 따뜻한 식사를 선택하는 경우, 자녀와 함께 메뉴를 검토하고 건강한 선택에 동의하십시오. 어린이도시락의 경우, 자녀가 식료품 쇼핑에 참여하고 식사를 하게 하십시오. 아이들이 자신의 과일, 채소 및 단백질을 선택할 때, 더 많은 동기를 부여받으며 건강한 음식을 거래 할 가능성이 줄어 듭니다!
미리 요리를 하거나 조리를 잘하든 아침을 함께 채울 수있는 빠르고 쉬운 요리법을 선호하든, 아이들을 위한 5가지 재미 있고 건강한 점심 아이디어가 있습니다.
1. 재미있는 샌드위치 필러
샌드위치는 매일 고도로 가공된 고기와 함께 보내야 하는 것은 아닙니다. 간단한 모짜렐라와 토마토 콤보와 과일 샐러드, 구운 닭고기 및 올리브 오일 또는 가벼운 마요네즈로 만든 참치 샐러드 충전물을 고려하십시오. 아보카도 또는 아보카도 소스는 모든 샌드위치에 크림을 첨가하는 훌륭한 심장 건강 마요 대체제입니다.
2. 피타 포켓
빵은 훌륭하지만 표준 샌드위치는 때때로 낡을 수 있습니다. 피타, 토르티야, 사과 슬라이스와 같은 쌓을 수있는 음식을 섞어 영양분을 충분히 섭취하십시오. 크래커, 빵 및 피타를 위해 통 곡물을 선택하거나 서빙 당 3 그램 이상의 섬유질로 옵션을 선택하십시오.
3. 간식
다양한 색상, 맛, 질감 및 모양을 가진이 영양 스낵 팩은 까다로운 먹는 사람에게도 좋습니다. 과일 샐러드, 딥이 들어간 신선한 채소, 견과류와 말린 과일 트레일 믹스를 포장 할 때 분리된 용기를 활용하십시오.
4. 수제 점심
사전 포장된 런치 팩은 이론상 항상 그렇게 좋아 보이지만 건강과는 거리가 멉니다. 베이글 칩 또는 통밀 피타 슬라이스, 체다 슬라이스 및 토마토 또는 피자 소스와 잘게 썬 모짜렐라로 만든 어린이도시락을 포장 할 때 아이들에게 재미와 영양을 제공하십시오.
5. 건강한 "정크"음식
어리석은 소리처럼 자녀가 좋아하는 음식과 마음의 평화로 자녀를 학교에 보낼 수 있습니다. 정크 푸드에대한 건강한 대안을 찾으십시오.