고혈압 치료 시 피해야 할 운동

고혈압 환자가 피해야 할 운동

고혈압은 진단이나 치료 없이 장기간 방치하면 중병에 걸릴 위험이 있는 생활습관병입니다. 고혈압을 다루는 사람들은 하루 종일 압력 수준에 주의를 기울여야 하며 갑자기 혈압을 쏘아 뇌졸중과 심장마비의 위험에 빠뜨릴 수 있는 모든 사건을 피해야 합니다. 격렬한 운동은 혈압을 빠르게 올릴 수 있습니다.

1.고혈압이 있을 때 운동을 하면 좋은 점

매일의 운동은 고혈압으로 고통받는 사람들에게도 많은 건강상의 이점이 있습니다. 빠르게 걷기, 조깅, 요가와 같은 간단한 운동을 수행하면 스트레스 수준을 낮추고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 그러나 일부 활동은 즉시 혈압 수치를 급상승시켜 현기증과 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 혈압 수치가 180/100mmHg 이상인 모든 사람들에게 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사의 의학적 조언을 구하는 것이 좋습니다. 다음은 주의해야 할 몇 가지 운동입니다.

2.역도

근력 운동은 뼈를 강화하고 뼈와 관련된 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 환자의 경우 역기를 드는 것은 제한적으로만 수행하면 혈압 수준을 관리하고 심각한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 격렬한 운동은 압력 수준을 위험한 수준으로 높일 수 있습니다.

3.전력 질주

조깅, 적당한 달리기, 자전거 타기는 모두 고혈압 환자에게 권장되는 활동입니다. 그러나 달리기는 좋은 선택이 아닙니다. 단거리 달리기는 또한 혈압 수치를 즉시 급등시킬 수 있는 충격과 극도의 활동입니다.

4.스쿠버다이빙

고혈압이 있으면 다이빙하는 동안 수위가 급등할 위험이 높아집니다. 수중에서 치명적일 수 있는 심장마비나 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 수상 스포츠를 시도하기 전에 의사와 상담하고 불쾌한 일을 피하기 위해 검진을 받으십시오.

5.스카이다이빙

고혈압은 스카이다이빙 중 비행 전 불안과 산소 변화를 방해할 수 있습니다. 그것은 익스트림 스포츠이며 혈압 수치가 갑자기 급상승할 수 있습니다. 이러한 스포츠는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이와 같은 것을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

6.스쿼시

스쿼시는 빠르게 달리고 움직여야 하는 격렬한 운동입니다. 고혈압이 있는 상태에서 이러한 운동을 수행하면 혈압이 빠르게 상승하고 심장마비의 위험이 있습니다. 볼링, 골프, 탁구는 더 나은 선택입니다.