런닝머신에서 달리기는 안전한가요?

런닝머신은 대부분의 사람들을 위한 운동 필수품입니다.

모든 건강 애호가는 일주일에 적어도 4-5일은 체육관에서 땀을 흘립니다. 체육관에서의 유산소 운동, 웨이트 트레이닝 및 기타 형태의 운동은 체중 감량 목표를 유지하고 운동이 단조롭지 않도록 다양성을 관리하는 데 도움이 됩니다. 그러나 런닝머신은 계속해서 모든 사람의 필수품이며 우리 대부분은 동의할 것입니다. 그런데 최근 런닝머신에 대한 이야기가 많아지고, 런닝머신을 사용해도 안전한지에 대한 질문이 검색엔진과 헬스장에 올라오고 있습니다. 이처럼 엄청난 정보의 홍수 속에서 런닝머신을 타고 달리는 것이 실제로 안전한지 여부를 확인하는 것은 상당히 어렵습니다. 여기에서 런닝머신에 올라 지방을 태우기 전에 알아야 할 모든 정보를 제공합니다.

전문가들은 런닝머신에서 걷거나 조깅을 하거나 달리기를 하는 것은 매우 안전하며 특정 질환을 앓고 있지 않는 한 위험을 수반하지 않는다고 말합니다. 다음은 건강 상태 목록이며, 합병증을 피하기 위해 트레드밀에서 달리는 동안 특별한 주의와 준비가 필요한 사람들입니다.

1.비만

과체중이거나 비만인 사람의 경우 런닝머신에서 달리기는 관절에 합병증을 유발할 수 있습니다. 관절 통증 및 기타 결과는 비만 범주에 속하는 사람들에게서 종종 관찰됩니다. 안전한 체중에 도달할 때까지 이를 피하고 다른 형태의 유산소 운동을 시도하십시오.

2.골다공증

뼈가 약하거나 부서지기 쉬운 골다공증은 단순히 관절이 약해지고 런닝머신에서 뛰는 등의 문제로 고통을 받으면 뼈가 약해지고 부상도 골절로 이어질 수 있기 때문에 부러지기 쉬운 뼈는 골절에 훨씬 더 취약합니다.

3.무릎 통증

무릎 통증이 있고 무릎이 민감한 경우 런닝머신에서 달리기는 기존 상태에서 더 많은 합병증과 중증도를 증가시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

4.평발

평발은 많은 활동에서 합병증을 유발할 수 있으며 런닝머신처럼 표면을 달리는 것도 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 부상을 방지하기 위해 특수 밑창이 있는 특수 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 노크 무릎은 또한 과정을 방해하고 부상으로 이어질 수 있습니다.

5.자세 또는 허리 합병증

전만, 척추 측만증, 후만증과 같은 자세 변형은 런닝머신에서 달릴 때 관리하기 어렵습니다. 이 외에도 런닝머신에서 달리면 더 복잡해질 수 있기 때문에 신체에 근육 불균형이 있는지 아는 것도 중요합니다.