남성에게 필요한 남성건강기능식품
음식은 과일, 채소, 곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품, 견과류, 콩 및 건강한 지방을 포함한 주요한 영양공급원이어야 합니다. 균형 잡힌 식사를 하는 것이 단백질, 비타민, 미네랄 등 몸에 필요한 영양소를 얻는 가장 좋은 방법입니다.
충분한 수면을 취하거나 규칙적으로 운동하더라도, 균형 잡힌 식사를 하지 않는다면 영양상태가 좋지 않을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하지 않으면 신체가 질병을 퇴치하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 추가 영양소 강화를 위해 남성건강기능식품(보조제)가 필요할 수 있습니다. 그러나 남성건강기능식품을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 결정을 내리기 전에 남성건강기능식품의 안전성과 유용성에 대해 알아야 합니다.
*남성건강기능식품의 안전성
남성건강기능식품을 선택할 때 주의하십시오. 남성건강기능식품은 FDA (Food and Drug Administration,미국식품의약국) 의 감독하에 있지만 기존 식품 및 약물과는 다르게 규제됩니다. 제조업체는 보충제가 안전하거나 심지어 판매되기 전에 효과가 있다는 것을 증명할 필요가 없습니다. FDA는 남성건강기능식품이 시판되고 안전하지 않은 것으로 입증된 후에만 판매를 제거 또는 제한하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
*남성건강기능식품의 역할
남성건강기능식품은 병에만 들어 있지 않습니다. 곡물, 빵, 파스타, 에너지 바 및 음료를 포함한 많은 음식에는 단백질, 빌딩 블록, 비타민, 미네랄, 허브 및 아미노산이 강화되어 있습니다. 식이 보충제를 고려할 때 식품을 고려해야합니다. 하나의 영양소를 너무 많이 섭취하면 건강에 심각한 위협이 될 수 있습니다. 보충식이 요법을 시작하기 전에 일일 식단을 평가하고 개별 영양 계획을 제공하려면 영양사와 상담하십시오 .
남성이 보충제를 필요로하는 몇 가지 이유가 있습니다. 그들은 다음을 포함합니다 :
*뼈 건강 : 칼슘과 비타민D 는 뼈 건강에 중요한 영양소입니다 . 이러한 영양소를 섭취하는 데 뒤떨어지면 멀티 비타민은 일반적으로 권장 사항을 충족시키기에 충분한 칼슘을 함유하지 않기 때문에 일반 멀티 비타민과 별도로 보충제가 필요할 수 있습니다.
-남성은 하루에 1,000 밀리그램의 칼슘이 필요합니다. 70 세 이상의 남성은 하루에 1,200 밀리그램이 필요하고 십대는 하루에 1,300 밀리그램이 필요합니다.
-남성은 매일 600 IU의 비타민 D가 필요합니다. 80 세 이후에는 800IU의 비타민 D로 증가합니다.
*안구 건강 : 루테인 및 제아잔틴과 같은 카로티노이드는 안구 건강에 큰 도움이 되었습니다 . 케일 , 시금치 , 당근 , 멜론, 고구마 , 브로콜리 와 같은 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오.