하루 1200 칼로리 다이어트는 정말 효과적인가?

인기있는 다이어트는 거의 건강하지 않습니다

20대는 정신적으로 가장 건강하고 적자일 때부터 모든 것을 보상하거나 아무것도 남기지 않을 수 있는 실험, 개선 및 위험을 감수하는 시간입니다. 건강하고 건강해지기 위해서는 20대의 우리 모두가 나이가 들면 감히 하지도 상상도 할 수 없는 일을 감당할 준비가 되어 있다는 사실을 인정하는 것이 중요합니다. 최선을 다하는 것과 최선을 다하는 모습은 전성기에 똑같이 중요하며, 피트니스의 정점에 도달하기 위해 우리는 결국 우리가 상상하는 것보다 더 열심히 스스로를 몰아붙이게 될 수도 있습니다. 살을 빼기 위해 고안된 특별 식단은 대부분의 사람들이 자신이 약속한 것만큼 건강하지 않다는 사실을 깨닫기 위해 떠맡는 분노입니다. 1일 1200칼로리 다이어트는 체중 감량의 확실한 방법으로 알려져 있지만 보이는 것만큼 건강하지 않은 체중 감량 방법 중 하나입니다. 여기에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

1.배경

1200칼로리 다이어트는 여성이 체중을 줄이려면 하루에 1200칼로리만 섭취해야 한다고 명시되어 있습니다. 칼로리 섭취에 대한 이러한 제한은 체중 감소로 이어질 것입니다. 그러나 여성이 활동적이었다면 그녀에게 허용된 최대 칼로리는 1500칼로리였습니다. 식이 요법은 1920년대 이후로 지속되어 왔으며, 이는 그 존재를 100년이나 된 과정으로 만듭니다. 처음에 건강 및 다이어트 책에 출판되어 입소문을 통해 인기를 얻었으며 이후 사람들과 함께했습니다.

2.여성이 실제로 하루에 필요로 하는 칼로리의 수

연구에 따르면 대부분의 여성은 매일 약 2400칼로리를 소모합니다. 이 수치는 신체 활동, 생활 습관, 질병 및 기타 생리적 요인과 같은 요인을 고려하여 개인마다 다릅니다. 모든 변형에도 불구하고 2400은 여성이 일상 생활에서 요구하는 평균 수치로 남아 있습니다. 1200칼로리 다이어트는 절반만 섭취한다는 생각을 전파하며, 이는 대부분의 여성의 규칙적인 영양 요구를 충족시키기에도 충분하지 않습니다.

3.1200칼로리 다이어트가 좋은 아이디어인가요?

현재까지 그러한 주장을 뒷받침하는 증거는 발견되지 않았습니다. 1200칼로리 다이어트가 사람들의 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났지만 내구성과 지속 가능성의 부족으로 인해 건강한 체중 감량 방법으로 밝혀지지 않았습니다. 다이어트를 한 여성들이 겪은 다이어트 경험을 공유한 결과, 오랜 기간 견디기 힘든 엄청난 기아가 동반된다는 사실이 밝혀졌습니다. 장기적인 선택으로 이 식단은 다른 건강한 대안을 위해 생략할 수 있습니다.

4.무엇을 해야 합니까?

여러 여성을 대상으로 실시한 연구에 따르면 하루에 1500칼로리를 섭취하는 '반기아'가 여성의 경우 두통, 피로, 과민성, 우울증, 체온 저하 등의 증상을 유발하는 것으로 나타났습니다. 1200칼로리 다이어트는 체중 감량을 위해 고려되지 않기 때문에 실제로 체중 감량에 도움이 되는 실제로 필요한 것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 체중을 줄이려면 몸의 소리에 귀를 기울이는 것이 가장 먼저 해야 할 일입니다. 사람마다 하는 일이 다르기 때문에 무리를 따르지 않고 영양사와 상의하여 일상과 식단을 고려하고 체중 감량에 도움이 되는 전문 식단에 대해 상담해야 합니다.