체중 감량을 위한 간헐적 단식-아침이나 저녁을 먹지 말아야?

간헐적 단식, 저녁이나 아침을 놓치면 안되나요?

체중 감량을 위한 것이든 건강을 개선하기 위한 것이든 간헐적 단식은 모든 건강 문제에 대한 해답입니다. 이 다이어트 방법은 식품군에 제한을 두지 않아 대중들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 다양한 종류의 간헐적 단식 방법 중 시간 제한적 단식은 따라하기 쉽고 간편하기 때문에 가장 선호되는 방법이다. 이 때 제한된 시간 안에 모든 칼로리를 소모하기만 하면 되고, 나머지 시간은 편의에 따라 16시간이나 14시간처럼 금식합니다. 이 다이어트 패턴을 따를 때 마주하게 되는 유일한 주요 문제는 식사를 조정하는 방법입니다. 간헐적 단식은 아침이나 저녁을 걸러야 합니까?

1.​아침 거르는 인기 트렌드

아침 식사를 건너 뛰는 것이 현재 인기있는 트렌드가 되었습니다. 체중 감량을 시도하는 모든 사람들은 종종 아침 식사를 놓치고 오후에 바로 첫 식사를 합니다. 때때로 그들은 칼로리 계산을 관리하기 위해 그것을 하고, 다른 때는 단지 시간이 부족하기 때문입니다. 간헐적 단식을 하여 식사 시간을 조절하고 하루의 칼로리를 관리하는 경우에도 대부분의 사람들은 아침을 거르고 오후에 첫 식사를 합니다.

2.아침이나 저녁을 건너뛰어야 하나요?

가장 전통적인 시간제한 간헐적 단식은 16시간의 금식과 8시간의 식사 시간인 16:8입니다. 이런 식으로 저녁을 먹고 아침을 놓치는 것이 논리적인 것 같습니다. 그러나 모든 사람에게 좋은 선택이 아닐 수도 있고 모든 사람에게 적합하지 않을 수도 있습니다. 아침 식사를 건너 뛰는 것은 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다. 게다가 아침에 운동을 하는 경우 공복에 운동을 하면 건강이 위험해질 수 있습니다. 근육통과 부상의 위험이 증가할 수도 있습니다. 따라서 간헐적 단식 후 아침과 저녁 중 하나를 선택해야 하는 경우 저녁 식사를 건너뛰는 것이 좋습니다.

3.저녁을 거르는 것이 더 쉽다

간헐적 단식의 경우 저녁을 거르는 것이 더 좋고 쉽습니다. 저녁을 일찍 먹거나 과식을 하고 금식을 시작할 수 있습니다. 연구에 따르면 저녁과 밤새 단식한 다음 아침 일찍 식사를 하는 것이 체중 감량을 위해 이 식단을 따르는 더 좋은 방법입니다. 저녁을 일찍 먹으면 야식을 방지하고 소화력을 향상시킵니다.