우리에게 아이영양제가 필요할까요?
비타민과 미네랄은 어린이의 건강한 성장과 발달에 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 먹는 아이들은 일반적으로 비타민이나 미네랄 보충 영양제가 필요하지 않습니다. 그러나 일부 어린이는 결핍의 위험이 있으며 아이 영양제가 필요할 수 있습니다.
*보충시기
아이들은 비타민B를 섭취해야 합니다. 오직 동물성 식품에서 발견된 이후, 체강 질병이 있는 어린이는 영양 결핍 위험이 높으며 아이영양제가 필요할 수 있습니다. 또한 식욕 부진, 단 음료를 많이 마시거나 특정 약물을 복용하거나 섭취를 방해하는 만성 질환이 있는 아이도 보충제가 필요할 수 있습니다.
*중요한 고려 사항
부모는 자녀가 매일 권장되는 비타민 및 미네랄 섭취를 충족시킬 수 있도록 균형 잡힌 식단을 위해 노력해야 합니다. 균형 잡힌 식단에는 유제품 또는 과일 및 채소, 곡물 및 가금류, 생선, 계란, 견과류, 콩류와 같은 단백질 식품이 포함됩니다. 모든 비타민과 미네랄은 성장과 발달에 중요하지만 일부는 특히 어린이에게 중요합니다.
미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)에 따르면, 대부분의 어린이들은 식사를 통해 충분한 철분과 칼슘을 섭취하지 못합니다. 철은 쇠고기, 돼지 고기, 칠면조, 콩 및 시금치에서 발견됩니다. 철분은 근육을 키우고 적혈구를 생성하는 데 필요합니다. 철분 수치가 낮으면 에너지 부족, 신경 쇠약, 감염 증가 등이 있습니다. 건강한 뼈를 키우려면 칼슘이 필요합니다. 그것은 브로콜리와 시금치에 소량으로 우유, 정어리 및 강화 식물 기반 음료에서 발견됩니다. 칼슘이 부족하면 나중에 성장과 골다공증이 악화될 수 있습니다.
*조언을 먼저 구하십시오
아이에게 영양제를 주기 전에 자녀의 의사와 상의하십시오. 일일 권장량을 초과하는 다량의 비타민을 섭취하면 독성이 있으며 구역, 두통 또는 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 아이영양제를 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오. 아이영양제를 감독하지 않은 상태에서 비타민이나 미네랄을 섭취한 후 매년 수천 명의 어린이들이 응급실로 실려갑니다. 약병에는 어린이 보호 덮개가 없습니다. 또한 식품의약국 (Food and Drug Administration)은 아이영양제 성분을 처방약만큼 면밀히 모니터링하지 않으므로 아이영양제가 어린이가 혼자 집에 있을 때는 항상 주의를 기울이십시오.
보충제가 필요할 수있는 상황이 있지만, 음식과 음료를 통해 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 어린이 성장의 목표가 되어야 합니다. 자녀에게 보충제가 필요할 수 있다고 생각되면 의사에게 문의하십시오.