5가지 '마이너스 칼로리' 식품으로 체중 감량하기

다음은 5가지 '마이너스 칼로리' 식품 목록입니다.

체중 감량은 기본적으로 '칼로리 적자'를 달성하는 것입니다. 이는 기본적으로 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것과 관련이 있습니다. 칼로리 결핍은 체중 감량을 위한 첫 번째이자 가장 중요한 단계이며 칼로리 결핍을 달성해야만 체중 감량을 기대할 수 있습니다. 이것은 운동이 체중 감량에 없어서는 안될 요소라는 것을 의미합니다. 운동은 주어진 시간에 많은 칼로리를 태울 수 있는 신체 활동일 뿐이기 때문입니다.

그러나 실제로 칼로리 결핍을 달성하고 체중 감량을 도울 수 있는 양으로 칼로리를 태울 수 있는 또 다른 방법이 있습니다. '네거티브 칼로리'라고 불리는 음식은 소화되는 동안 몸에 기여하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태우는 음식입니다. 따라서 그들은 칼로리 결핍과 체중 감소를 달성하는 데 도움이 되는 과정을 가속화합니다. 식단에 이러한 식품을 포함시키면 칼로리를 빠르게 연소시켜 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 식단에 포함할 수 있고 많은 운동 없이도 체중 감량을 시작할 수 있는 5가지 마이너스 칼로리 식품입니다.

1.오이

오이는 물, 식이 섬유, 비타민 C 및 필수 미네랄이 풍부합니다. 이러한 요소는 당뇨병과 같은 신체의 수화 건강 문제를 예방합니다. 오이의 1인분에는 15칼로리가 포함되어 있어 훌륭한 마이너스 칼로리 식품입니다.

2.호박

식물성 영양소와 섬유질이 풍부한 이 야채는 신체의 수분 균형을 돕고 배변을 규칙적으로 돕습니다. 100g당 18칼로리를 포함하는 모든 1회분의 호박은 좋은 마이너스 칼로리 식품입니다.

3.당근

1인분에 41칼로리밖에 되지 않는 당근은 칼륨, 망간, 섬유질, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 C 및 비타민 K가 풍부한 야채입니다. 이 외에도 당근은 콜레스테롤, 고혈압 퇴치 등의 건강상의 이점이 있습니다. 및 심장 질환. 당근은 또한 시력 개선에 도움이 되며 매일 식단에 포함될 수 있는 훌륭한 마이너스 칼로리 식품입니다.

4.딸기

스무디, 오트밀 및 기타 준비물에 추가된 베리는 많은 요리의 반주로 사용되며 많은 준비물에서 재료로 사용됩니다. 블루베리, 라즈베리 및 블랙베리는 모두 비타민 C, 항산화제, 필수 미네랄 및 물이 풍부합니다. 베리 반 컵에는 32칼로리가 포함되어 있어 마이너스 칼로리 식품의 가장 좋은 예입니다.

5.셀러리

셀러리는 섬유질, 비타민 A, 비타민 C 및 엽산이 풍부합니다. 100g당 16칼로리만 제공하며 대부분이 셀룰로오스로 저장되어 95%가 물이기 때문에 체중 감량을 위한 가장 건강하고 최고의 선택 중 하나입니다.