난임 영양제 도움을 받아보는 방법
질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에서 실시한 조사에 따르면 불임은 가임기 여성의 약 9 %에 영향을 미칩니다. 부부는 불임의 모든 원인을 통제 할 수는 없지만 식습관을 통제 할 수 있습니다. 그리고 두 파트너의 영양과 건강한 체중은 임신 능력에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
*여성과 출산
임신을 준비하고 출산율을 높이려면 건강한 체중을 유지하고 안정적인 가정을 만들 음식을 선택하십시오. 여기에는 엽산, 철 및 기타 중요한 영양소가 포함되어야 합니다.
*남자와 불임
남성 비만은 호르몬 수치를 변화시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하고 균형 잡힌 식습관을 따라야 합니다. 또한 과체중과 비만인 남성의 경우 정자수가 적고 정자 운동성이 열악합니다. 음식 선택과 관련하여 과일과 채소를 섭취하십시오. 과일과 채소에는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 들어있어 강한 정자를 만들 수 있습니다.
*건강한 체중 찾기
건강한 체중을 유지하고 유지함으로써 임신 가능성을 높입니다. 체중이 극심하면 호르몬 수치가 변하고 배란이 일정에서 벗어날 수 있습니다. 과체중 또는 비만으로 간주되는 여성의 경우, 체질량 지수 (BMI)가 25 이상으로 인해 체중 감량이 생식력을 향상시킬 수 있습니다. 반면, BMI가 18.5 미만 (18.5 ~ 24.9는 정상 체중을 나타냄)으로 저체중으로 분류된 여성은 월경주기가 불규칙하거나 배란이 완전히 중단될 수 있습니다. 체조나 춤과 같은 고강도 운동에 정기적으로 참여하는 사람들은 섭식 장애가 있거나 제한된 식단을 따르는 경우가 종종 위험에 노출됩니다.
임신에 필요한 영양소를 고갈시킬 수있는 유행성 다이어트를 하지 말고 영양사와 상의하여 건강에 좋은 식단을 찾으십시오.
*충분한 양의 철 포함
어느 조사에 따르면 야채와 보충제에서 나오는 철분이 풍부한 식습관은 배란 불임의 위험을 낮출 수 있다고 18,500 명의 여성 간호사가 임신을 시도했습니다. 배란 불임은 불임의 한 가지 원인 일뿐입니다.
철분이 들어간 채식 음식에는 콩, 시금치, 강화 시리얼, 쌀 및 통곡물이 포함됩니다. 감귤류, 피망 또는 딸기의 비타민 C를 식사에 첨가하여 철분 흡수를 강화하십시오.
*'임신 다이어트' 패턴
하버드 연구팀이 2007년에 발표한 "난임 식단" 연구는 이러한 식습관을 따르는 난임여성들이 식이요법을 면밀히 따르지 않은 여성들보다 배란불임의 위험이 66퍼센트 낮았고 다른 원인으로 인한 난임 위험은 27퍼센트나 낮다는 것을 발견했다.
*엽산을 잊지 마십시오
대표적인 난임영양제는 엽산입니다. 난임영양제로부터 하루에 400 마이크로 그램의 엽산을 섭취하려고 시도하는 경우 음식을 포함시키는 것이 중요합니다 짙은 잎이 많은 녹색 채소 및 강화 곡물과 같은 신경관 결함을 예방하기 위해 엽산이 필요합니다. 신경관은 대부분의 여성들이 임신을 깨닫기 전에 임신 후 3-4 주 후에 뇌 속으로 발달하여 척추로 들어갑니다.
(난임영양제 중 엽산을 포함한 보충제를 복용하는 것을 고려할 경우 먼저 의사에게 문의해야 합니다)