겨울철 체중 증가 방지 방법

겨울철 체중 증가 방지하는 방법

많은 사람들에게 겨울은 축제 시즌, 새해이지만 음식에 대한 갈망, 축제 간식 및 움직이지 않고 담요에 머물거나 방구석에서만 따뜻하게 지내고 싶은 충동도 함께 가져옵니다. 따끈따끈한 디저트까지. 음식은 우리에게 에너지를 주기 위해 태워지고 몸에서 열을 방출하여 우리를 따뜻하게 유지하기 때문에 겨울은 식욕이 증가하고 지방의 소비로 채워지는 단열의 필요성이 특징입니다. 지방은 몸을 단열시켜 겨울에 먹으면 미뢰를 만족시킬 뿐만 아니라 몸도 편안해집니다.

1.겨울에 살이 찌는 이유는?

체중 감량의 기본은 좋은 식단과 운동입니다. 살이 찌지 않는 건강하고 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 일정과 병행하면 열량 결핍증에 도달하게 됩니다. 그것은 단순히 우리가 연소하는 것보다 더 적은 칼로리를 소비한다는 것을 의미하며 이로 인해 결국 체중이 감소합니다. 그러나 겨울에는 칼로리 부족을 달성하기 어려워집니다. 기온이 낮아지고 낮이 짧아지는 기상 조건은 소비량을 늘리고 운동 시간을 줄여 소모량에 비해 더 많은 칼로리를 먹게 됩니다. 이것은 체중 증가를 촉진하고 칼로리가 높은 음식과 음료를 통해 위로해야 할 필요성이 이것에 더욱 기여합니다.

2.전문가들은 뭐라고 말합니까?

영양사는 게으름이 겨울철 체중 증가에 기여하는 또 다른 요인이라고 지적했습니다. 겨울에는 산책을 나가는 것이 엄청난 일이 되고 우리는 미루는 경향이 있으며 시간이 지남에 따라 킬로그램과 인치가 많이 늘어납니다.

3.해야 할 일

목표 체중을 달성하려면 체중 감량 루틴에 따라 칼로리 섭취량을 조정하는 것이 매우 중요합니다. 건강한 체중과 신체를 유지하려면 개인의 총 칼로리 요구량에서 500kcal를 빼는 것이 필수적입니다. 매일 1500kcal이 필요하다면 1000kcal로 해결하면 도움이 될 것입니다.

4.하지 말아야 할 것

칼로리 결핍을 달성하는 것은 겨울에 어려울 수 있습니다. 따라서 너무 많은 칼로리를 줄이고 굶거나 제한하는 것은 바람직하지 않습니다. 너무 많은 칼로리를 줄이면 무기력, 부진, 에너지 수준 감소로 이어져 하루 종일 해야 하는 다른 중요한 일을 방해할 수 있습니다. 식단에서 500kcal를 줄이면 체중 감량에 도움이 될 완벽한 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 모든 요소를 ​​염두에 둔다면 적당한 운동과 조절된 식단이 겨울에도 놀라운 효과를 얻을 것입니다.