혀로 비타민 D 결핍 여부를 알 수 있는 방법

비타민 D 결핍의 특이한 증상

비타민 D는 우리 몸이 건강을 유지하는 데 필요한 많은 영양소 중 하나입니다 . 햇빛에 노출되면 신체에서 생성되는 지용성 영양소입니다. 태양 광선은 식품에 제한된 양으로만 존재하기 때문에 이 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 주요 원천입니다.

D 비타민은 뼈, 치아 및 근육을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 많이 합니다. 이 영양소의 결핍은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 해로울 수 있습니다. 그러나 전 세계적으로 많은 사람들이 이 비타민이 결핍되어 있습니다. 일반적으로 비타민 D 결핍은 혈액 검사를 통해 진단되지만, 이제 연구자들은 혀를 자가 검사하여 수치를 추적하는 또 다른 쉬운 방법을 발견했습니다.

1.혀의 증상

2017년 미국 로체스터 메이요 클리닉 피부과에서 실시한 연구에 따르면 구강 작열감 증후군(BMS) 증상이 있는 사람들은 공복 혈당 , 비타민 D(D2 및 D3), 비타민 B6, 아연, 비타민 B1 및 TSH.

이 타는 듯한 통증이나 뜨거운 감각은 일반적으로 입술이나 혀에서 느껴지거나 입안에서 더 널리 퍼집니다. 그와 함께 입안의 무감각, 건조 및 불쾌한 맛을 경험할 수 있습니다. 음식을 먹을 때 통증이 더 심해질 수 있습니다. 연구원은 문제의 근본 원인이 효율적으로 해결되지 않으면 상태가 관련이 있다고 제안합니다. 상태의 심각성은 사람마다 다를 수 있습니다.

2.무엇을 해야 합니까?

낮은 수준의 비타민 D가 염증성 사이토카인, 폐렴 및 바이러스성 상기도 감염의 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 것이 확인된 대유행 기간 동안 이 영양소를 추적해야 할 필요성이 높아 졌습니다. 따라서 이 증상을 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 구강 작열감 증후군은 다른 영양소의 결핍과도 관련이 있지만 정확한 원인을 확인하기 위해 의사를 방문해야 할 수도 있습니다. 비타민 D 결핍의 다른 일반적인 증상으로는 피로, 뼈 통증, 근육 경련 및 기분 변화가 있습니다.

3.충분한 양의 비타민 D를 얻으려면 얼마나 오래 햇볕에 있어야 하나요?

비타민 D의 일일 권장 식이 섭취량(RDI) 수준은 70세 미만의 경우 600IU, 70세 이상인 경우 800IU입니다.

당신의 몸은 매일 햇빛 아래서 시간을 보내면 충분한 양의 비타민 D를 만들 수 있습니다. 시간의 양은 햇빛의 강도로 인해 계절에 따라 다릅니다. 봄과 여름에는 10~20분 정도 햇볕을 쬐면 충분하지만 겨울에는 비타민 D 권장량을 섭취하기 위해 최소 2시간 이상을 소비해야 한다.

4.비타민 D의 다른 공급원

햇빛은 실제로 비타민 D의 최고의 공급원이지만 이 영양소의 섭취를 늘리고 싶다면 다음과 같은 음식도 섭취할 수 있습니다.

시금치
케일
대두
흰 콩
정어리와 연어와 같은 생선