사람들이 프로틴 커피를 마시는 이유는 무엇입니까?
프로틴 커피: 당신이 알아야 할 모든 것

격렬한 운동 후에 따뜻한 블랙 커피 한 잔과 단백질 쉐이크 한 잔 중에서 선택하는 것은 어려울 수 있습니다. 근육을 키우려고 노력하는 커피 애호가들은 대부분 일일 단백질 섭취량을 늘리기 위해 단백질 쉐이크를 위해 카페인 한 컵을 놓아야 했습니다. 그러나 더 이상은 아닙니다! 최신 커피 트렌드로 두 가지 음료를 동시에 즐길 수 있습니다.
TikTok 및 Instagram과 같은 소셜 미디어 웹 사이트는 항상 독특한 다이어트 및 식사 아이디어로 가득 차 있습니다. 작년에 우리는 Dalgona 커피를 얻었습니다. 그 전에 아이스 라떼와 뜨거운 새로운 인기 음료 는 "Proffee"라고도 알려진 단백질 커피입니다.
1..프로틴 커피란?

이름에서 알 수 있듯이 프로피는 커피 한 잔의 우유를 단백질 파우더로 대체합니다. 아침 일과에 커피와 단백질을 추가하고 이점을 얻는 가장 건강한 방법 중 하나라고 제안되고 있습니다. 이 최신 피트니스 트렌드는 피트니스 애호가들 사이에서 많은 주목을 받았지만 여전히 문제는 커피와 단백질의 조합이 정말 건강에 좋은 것입니다.
2.프로피를 만드는 방법?

프로피를 만드는 동안 따라야 할 표준 레시피는 없습니다. 프로틴 쉐이크에 에스프레소를 추가하거나 아이스 커피를 준비할 때 식물성 단백질 파우더 몇 스쿱을 섞을 수 있습니다. 또 다른 훌륭한 대안은 커피를 준비할 때 우유 대신 식물성 단백질 공급원인 비건 우유를 추가하는 것입니다.
프로틴파우더를 드시고 계시다면 뜨거운 커피 한 잔보다 아이스커피와 함께 드시면 더 편합니다. 음료에 포함된 단백질 분말의 양은 미뢰와 하루 필요량에 따라 다를 수 있습니다. 평균적으로 한 스쿱이면 약 20g의 단백질을 제공할 수 있습니다.
3.이 조합이 어떻게 도움이 됩니까?

단백질 섭취는 세포의 성장, 복구 및 재생에 필요합니다. 우리 몸은 매일 체중 1kg당 0.8g의 단백질을 필요로 합니다. 운동을 하고 근육을 만들려고 할 때 요구량이 증가합니다. 단백질 섭취는 근육의 마모를 복구하기 위해 운동 세션 후에 특히 중요합니다. 게다가, 단백질을 섭취하면 포만감을 더 오래 유지하고 건강에 해로운 씹는 것을 예방할 수 있습니다.
반면에 커피는 운동 중에 더 큰 힘, 힘, 지구력을 제공할 수 있습니다. 운동 후 복용하면 근육을 재충전하고 격렬한 운동에서 빠르게 회복할 수 있습니다.
따라서 아침 식사를 자주 거르는 사람들에게 커피에 단백질을 추가하면 정오까지 포만감을 유지할 수 있습니다. 단백질 커피는 체중 감량을 시도하고 칼로리 섭취를 줄이려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
그러나 단백질과 카페인 모두 적당히 섭취해야 합니다. 과도한 섭취는 목표를 달성하지 못하게 할 수 있습니다.
4.결론

만약 어떤지 물어본다면 프로틴 커피 대신 단백질이 풍부한 보다 건강하고 건강한 식사를 권해드립니다. 계란, 오트밀, 퀴노아는 더 오랜 시간 포만감을 유지하고 신체에 다른 영양소를 제공하는 데 도움이 될 수 있는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 이와 같은 피트니스 트렌드는 수시로 왔다가 사라집니다. 그들 각각을 시도하는 것은 그리 좋은 선택이 아닙니다. 영양을 공급하기 위해 전통적인 방법을 고수하십시오. 그러나 그것을 시도하고 싶다면 하루에 하나의 단백질 커피를 고수하십시오.