더 이상 믿지 말아야 할 5가지 체중 감량 미신

믿어서는 안 되는 5가지 체중 감량 미신

코로나 대유행으로 인해 우리 대부분은 몇 킬로가 더 쪘습니다. 그리고 우리가 정상적인 삶으로 돌아감에 따라 체중 감량은 모든 사람의 마음에 있습니다. 또한 건강한 체중을 유지하는 것은 전반적인 건강을 위해 중요합니다. 체중 감량을 약속하는 셀 수 없이 많은 식단과 팁이 있지만 모두 효과가 있는 것은 아닙니다. 다음은 믿지 말아야 할 일반적인 체중 감량 신화 5가지 목록입니다.

1.탄수화물은 체중을 증가시킬 수 있다?

탄수화물은 우리가 하는 모든 작은 움직임에 필요합니다. 적절한 탄수화물을 적당량 섭취하면 살이 찌지 않습니다. 체중 감량을 시도하는 동안 전체 곡물, 복합 탄수화물 및 단백질을 모든 식사에 포함해야 합니다.

2.포장 식품은 체중 감량에 도움이 된다?

봉지에서 나오는 음식은 집에서 만든 신선한 음식과 비교할 때 결코 건강할 수 없습니다. 저지방, 무지방, 글루텐이 없다고 주장하지만 설탕 함량이 높아 체중 감량에 좋지 않은 다양한 포장 식품이 있습니다. 이러한 건강한 레이블은 정보를 제공하기보다는 속이는 데 자주 사용됩니다. 너무 많은 음식이 스스로를 건강하다고 표시할 수 있지만 그 반대일 수 있습니다. 따라서 도시락보다는 집에서 갓 조리한 음식을 드시는 것이 좋습니다.

3.슬리밍 차는 체중 감량에 도움이 될 수 있다?

허브 차는 식물성 화학 물질과 항산화제가 풍부하여 신체 해독에 도움이 됩니다. 그러나 차는 체중 감량에 직접적인 도움이 되지 않습니다. 신진대사 활동과 에너지 연소 경로를 개선합니다.

4.적게 먹으면 체중 감량에 도움이 된다?

칼로리 부족을 만드는 것은 체중 감량을 위한 첫 번째 단계 중 하나입니다. 칼로리 결핍은 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것을 의미합니다. 따라서 더 적게 먹고 더 많이 움직이는 것이 더 많은 체중 감량에 논리적으로 들립니다.

이것은 단기적으로도 효과가 있을 수 있지만 장기적으로 따르거나 생활 습관으로 만드는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 생리학적 및 생화학적 요인으로 인해 식사량을 줄이기 시작한 사람들은 정상 식단으로 돌아오자마자 대부분의 감량된 체중을 얻습니다.

5.굶는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다?

단기 다이어트는 장기적으로 도움이 되지 않습니다. 오히려 장기적으로 체중 증가로 이어집니다. 가장 큰 문제는 크래시 다이어트가 매우 어렵고 다양한 중요한 영양소가 결핍되어 있다는 것입니다.

이것은 신체의 에너지를 고갈시켜 고지방, 고당 음식에 대한 욕구로 이어집니다. 이렇게 하면 체중 감량에 필요한 것보다 칼로리가 적은 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다.