사소한 일로 고민하는 것을 멈추는 방법

또 생각이 과합니까? 다음은 멈출 수 있는 몇 가지 팁입니다.

모든 사람은 자유롭고 생각할 자유가 있습니다. 이제 생각에 따라 행동할 것인지, 결론에 도달하지 못한 채 계속 생각할 것인지는 선택의 문제입니다. 당신이 후자의 선택을 하고 싶은 유혹이 있을 수 있지만, 지나치게 생각하는 것은 비생산적이며 이미 존재하는 문제를 가중시킵니다. 누구도 피할 수 없지만, 분명히 감지하고 극복할 방법을 찾을 수 있습니다.

그렇긴 하지만, 여기에 자신이 지나치게 생각하는 것을 막고 생산적이고 일어나는 삶을 살도록 도울 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1.지나친 생각이 생산적인지 스스로에게 물어보세요

뇌가 가능한 해결책을 찾도록 촉구하고 계획을 세우도록 하는 것은 매우 유용합니다. 그러나 지나치게 생각하고 같은 생각을 왔다 갔다 하면 정신을 마비시킬 수 있습니다. 즉, 자신이 통제할 수 없는 문제에 대해 불필요하게 걱정하는 자신을 발견할 때 그것이 생산적인지 자문해 보는 것이 좋습니다. 당신이 그것에 대해 뭔가를 할 수 있다면 행동할 때입니다.

2.문제 해결 능력 향상

기존 문제에 대해 생각하는 것은 해결책을 찾는 것을 목표로 하지 않는 한 아무 소용이 없습니다. 따라서 여가 시간에 문제 해결 능력을 강화할 수 있는 방법을 찾으십시오. 특정 상황이 발생하는 것을 방지할 수 있는 방법을 생각하거나 이미 문제에 봉착했다면 이를 극복할 수 있는 방법을 생각해 보십시오. 그것이 당신의 손에 없다면 정신적 압박과 스트레스의 가치가 없습니다.

3.더 중요한 것들로 주의를 산만하게 하라

아무 유익이 없는 생각에 집착하기보다는 생산적이고 장기적으로 도움이 될 활동으로 주의를 분산시키십시오. 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내거나 관심 있는 프로젝트에 참여하십시오. 이것은 확실히 당신의 마음을 벗어날 것입니다.

4.더 큰 그림을 봐

어떤 문제는 아무리 작더라도 극도로 골치 아픈 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 더 큰 그림을 보는 법을 배운다면 몇 년 후에는 그것이 중요하지 않고 어떤 사람들에게는 유머의 원천이 될 것임을 깨닫게 될 것입니다. 고칠 수 있는 일이라면 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각할지 걱정하지 말고 수정해야 합니다. 지나치게 생각하면 행동하는 능력을 약화시킬 뿐입니다.

5.심호흡을 하거나 명상을 한다

때로는 심호흡과 명상만 있으면 됩니다. 지나치게 생각하고 마음을 힘들게 하는 대신 심호흡을 하고 몸과 마음이 평화와 조화를 향하도록 하십시오. 이렇게 하면 마음이 모든 갈등에서 자유로워지고 더 편안해지고 문제를 극복할 준비가 되어 있습니다.

6.당신의 성공에 감사드립니다

사람들이 지나치게 생각하면 모든 이성을 잃게 됩니다. 그들은 자신에 대해 비판적이 되고 대부분의 시간을 씁쓸합니다. 그렇게 하지 않으려면 성취와 성공을 인정하십시오. 자기 사랑을 실천하고 당신이 들인 노력에 감사하십시오. 지나치게 생각하기보다는 당신이 들인 모든 노력에 주의를 기울이십시오. 여전히 효과가 없다면 당신의 책임이 아닙니다.

7.의사 소통 및 도움 요청

때로는 지나치게 생각하는 것을 피하는 가장 좋은 방법은 모든 감정을 밖으로 내보내는 것입니다. 다른 사람들과 감정을 공유하고 가까운 사람들과 모든 문제를 소통하면 항상 마음이 조금 가벼워집니다. 이것은 또한 문제에 대한 새로운 관점을 얻고 솔루션을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.