체중감량, 올해 바로 먹으십시오.
매년 1 월, 수백만 명의 미국인들이 건강에 좋은 음식을 먹고 몸무게를 줄이겠다고 결심하지만 많은 사람들이 그 과정에서 의지을 잃습니다. 결의안을 지키거나 목표를 달성하는 데 어려움이 있다면 올해는 성공을 위한 견고한 계획을 세우십시오!
*음식 선택과 라이프 스타일을 평가하여 시작
먹고 마시는 것과 신체 활동량을 추적하여 변화시키고 싶은 행동을 식별할 수 있습니다.
*하나의 큰 목표는 압도적으로 보일 수 있습니다
큰 목표를 더 작고 구체적인 목표로 나누고 일상적인 변화에 대한 현실적인 목록을 포함시켜 이러한 목표를 달성하십시오. 예를 들어, "나는 더 잘 먹을 것"과 같은 크고 모호한 목표를 "하루에 과일 한 조각을 더 먹을 것"과 같이 더 작고 더 구체적인 목표로 나눕니다. 당신의 목표는 도전적이어야하지만 도달 할 수 있어야합니다.
*설정 한 목표가 측정 가능한지 확인하십시오
목표는 "얼마나?"에 대한 답변을 제공해야합니다. 또는 "얼마나?" 진행 상황을 쉽게 검토하고 추적 할 수 있습니다. 매주 또는 두 주마다 진행 상황을 평가하고 현재 진행 상황 또는 상황에 따라 계획을 업데이트하십시오. 각각의 작은 목표를 달성 할 수있는 충분한 시간을 확보하여 목표를 달성하지 못한 경우 낙담하지 않도록 하십시오.
*건강 전문가의 도움을 구하십시오
영양학자는 신뢰할 수 있는 최신 식품 및 영양 정보를 얻을 수있는 최고의 출처입니다. 전문가의 도움은 측정 가능하고 달성 가능한 목표를 결정하는 데 도움이 될뿐만 아니라 목표를 달성하고 지원하는 계획을 수립 할 수 있습니다.