저지방vs저탄수화물 : 체중 감량에 더 좋은 것은?

체중 감량을 시도 할 때 빠른 체중 감량을 약속하는 다양한 종류의 다이어트에 유혹을 받기 쉽습니다. 현재 사람들은 저탄수화물 및 저지방 식단에 열광하고 있습니다. 둘 다 빠른 체중 감량을 약속하고 많은 사람들이 이러한 다이어트 추세를 따라 킬로그램을 줄이는 데 성공했습니다. 그러나 문제는 어느 것이 더 낫고 몇 킬로를 줄이려고 할 때 무엇을 선택해야 하는가입니다.

올바른 선택

우선 체중 감량은 저탄수화물 또는 저지방을 섭취함으로써 달성 할 수있는 칼로리 결핍을 만드는 것입니다. 칼로리를 추적하기만 하면 됩니다. 식단에서 식품군을 삭감할 필요는 없습니다. 따라서 저탄수화물이든 저지방이든 동일한 양의 체중을 잃게 됩니다.
캘리포니아에 있는 스탠포드 의과 대학의 연구자들이 수행한 연구에 따르면 두 가지 중 하나를 수행하면 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 이 연구를 수행하기 위해 연구자들은 과체중이고 저지방 또는 저탄수화물 감독 식단을 따르는 약 600명의 성인을 추적했습니다. 1 년 후, 저탄수화물과 저지방 다이어트를하는 사람들이 거의 같은 양의 체중을 감량 한 것으로 나타났습니다.

체중 감량을 위한 가장 좋은 방법

모든 식품군의 섭취를 완전히 줄이면 미량 영양소 결핍으로 이어질 수 있으며 지루할 것입니다. 이 외에도 모든 탄수화물과 지방 이 건강에 나쁜 것은 아닙니다 . 올바른 선택만 하면 됩니다. 식단을 건강하게 바꾸려면 식단에서 탄수화물과 지방 섭취를 줄이십시오. 중재가 핵심이라는 것을 기억하십시오. 어떤 식단을 따르 든 적당히 음식을 섭취하지 않으면 뺄 수 없습니다. 체중을 줄이는 이상적인 방법은 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다.

결론

섭식 장애를 앓고 있거나 같은 병력이 있다면 두 가지 다이어트 중 하나를 시도하기 전에 의사와 상담하십시오. 그것은 당신에게 해로울 수 있습니다. 다이어트는 당신의 임무가 체중 감량 일 때 확실히 중요하지만, 당신의 진행 상황을 결정하는 중요한 역할을하는 다른 것들은 당신이 수행하는 운동량, 수면의 질 및 스트레스 수준입니다.