커피 다이어트를 가속화하는 5가지 놀라운 방법

다이어트를 위해 커피를 마시는 것의 과학적 이점!

일하기 전에 커피 한잔 마시기를 좋아하든 블랙 커피에 의존하여 험난한 아침을 시작하든, 커피가 훌륭한 에너지 부스터이며 선호하는 커피라는 사실을 부인할 수 없습니다. 칼로리가 낮은 커피는 체중 감량에 좋은 음료이며 많은 혜택이 있습니다. 수년에 걸친 연구에 따르면 커피 한 잔을 마시면 장기적으로 건강한 체중 관리가 촉진되는 것으로 나타났습니다.

1.운동 전 음료를 만듭니다.

운동 전후에 가지고있는 것은 회복과 체지방 감소에 도움이되기 때문에 건강한 신체를 유지하는 데 똑같이 중요합니다. 운동에 연료를 공급할 우수한 에너지 부스터를 찾고 있다면 커피가 필요합니다. 운동을 시작하기 최소 30분 전에 블랙 커피를 마시는 것이 지방 감소를 촉진하고 더 많은 땀을 흘릴 수있는 충분한 에너지를 제공합니다.

2.커피가 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?

칼로리가 유일한 이점이라고 생각했다면, 더 정기적으로 커피를 마셔야 하는 체중 감량 친화적인 이유를 밝히기 전에 기다려 보십시오.

3.식욕 억제에 도움

체중 감량을 촉진하는 첫 번째 규칙은 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우고 적자를 만드는 것입니다. 그렇게 하는 한 가지 방법은 적은 양의 탄수화물을 신중하게 섭취하거나 적당한 양을 섭취하고 가장 중요한 것은 무의미한 정크를 줄이는 것입니다. 커피를 마시는 것도 그렇게 하는 한 가지 방법입니다. 이제 낮 동안의 카페인 섭취가 에너지 섭취를 줄이고 위 배출을 촉진한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 간단히 말해, 식사 전에 커피 한 잔을 마시면 배를 채우고 더 적은 양을 소비 할 수 있습니다.

4.신진 대사를 촉진

지방 감소와 체중 감소는 신진 대사가 실제로 얼마나 빠르거나 느린 지에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 신진 대사를 촉진하는 몇 가지 자연적인 방법이 있지만 커피는 훌륭한 향상 자 중 하나입니다. Food Science and Nutrition 저널에 발표된 최근 연구에 따르면 카페인은 일반적으로 BMI 균형을 맞추고 신진 대사를 효율적으로 가속화하는 데 효과적입니다. 그것의 많은 부분은 풍부한 항산화제 때문일 수 있습니다.

5.항산화 물질로 가득

과도한 카페인은 우리에게 해로울 수 있지만 커피에는 풍부한 항산화 성분이 포함되어 있음을 기억해야 합니다. 항산화제는 활성 산소 (지방 축적을 담당하는)를 분쇄하고 새로운 세포의 재생과 최적의 필수 기능을 제공합니다. 전문가에 따르면 특히 카페인에 함유된 폴리페놀은 체중 감량에 매우 효과적입니다.

6.어떤 종류의 커피를 마셔야 합니까?

체중 감량을 위한 커피의 이점에 대해 설명 했으므로 모든 것이 좋아하는 커피 종류로 추출된다는 것을 기억하십시오.

선호하는 커피에 설탕이나 크림 거품이 포함되어 있다면 즉시 변경하는 것이 좋습니다. 지방 감소와 최적의 건강을 위해 블랙 커피 또는 그린 커피를 마시는 것이 이상적입니다. 우유 추가를 좋아한다면 일부 우유 (식물성 또는 일반 우유)가 좋습니다. 카페인이 너무 많아 소화 장애 및 기타 후유증을 예방하기 위해 하루에 최대 2-3 컵을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.