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복부 팽만감을 줄이는 5가지 팁

오리리 2021. 6. 6. 17:23
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배가 부풀어 오르는 것도 하나이지만 배가 부풀어 배가 커 보이면 완전히 다른 문제입니다. 체중이 늘었다는 의미는 아닙니다. 그것은 종종 식단과 생활 습관으로 인해 발생합니다. 부풀어 오른 배는 나빠 보일뿐만 아니라 위의 답답함과 부기와 같은 신체적 불편 함을 유발할 수도 있습니다. 좋은 점은 일상 생활을 쉽게 조정함으로써 팽만감을 쉽게 없앨 수 있다는 것입니다. 부풀어 오른 배를 평평하게하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

 

bloating(복부팽만)이란 무엇입니까?

팽만감은 소화 시스템에 과도한 양의 공기가 축적되는 상태입니다. 이로 인해 배가 커 보이고 부어 오르고 불편할 수 있습니다. 과도한 공기를 삼키거나 너무 빨리 먹거나 빨대로 마시면 발생할 수 있습니다. 팽창은 물의 체중 증가와는 완전히 다릅니다. 대부분의 경우 일시적이며 몇 가지 간단한 팁을 따르면 쉽게 제거 할 수 있습니다. 팽만감을 피할 수있는 방법은 다음과 같습니다.

팽만감을 줄이는 방법

 

1.과식하지 마십시오

음식을 천천히 씹는 것은 음식을 작은 조각으로 쪼개는 데 도움이되며, 위장이 쉽게 소화 할 수 있습니다. 서둘러 음식을 먹으면 공기도 많이 소모됩니다. 음식의 큰 덩어리를 부수려면 위장이 더 열심히 일해야합니다. 게다가, 당신은 종종 그러한 상황에서 과식합니다.

2.불내성 성분을 피하십시오

팽만감은 음식 과민증의 증상 중 하나입니다. 쌀이나 우유와 같은 특정 음식을 섭취 한 후 종종 부풀어 오르는 느낌이 든다면 스스로 검사를 받으십시오. 종종 사람들은 어떤 경우에는 명백한 증상을 나타내지 않기 때문에 자신이 편협하다는 것을 깨닫지 못합니다. 식이 변화가 필요한 경우 의사와 상의하십시오.

3.생활 방식을 바꾸십시오

탄산 음료, 껌, 흡연 및 빨대를 통한 음주는 삼키는 공기의 양을 증가시킬 수있는 또 다른 요인입니다. 이렇게 하면 가스가 배에 갇혀 불편 함을 느낄 수 있습니다. 이러한 습관을 줄이고 어떤 종류의 신체 활동에 참여하십시오.

4.미지근한 물 마시기

탈수 상태가되면 몸이 수분을 유지하기 시작하여 부풀어 오른 느낌이 듭니다. 충분한 양의 물을 마시면 긴장을 풀고 팽만감을 줄일 수 있습니다. 차가운 물 대신 미지근한 물이나 일반 물을 마 십니다. 그들은 더 수분을 공급하고 소화 과정을 가속화합니다.

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