뱃살 빼기할 때 피해야 하는 일반적인 실수

뱃살은 우리의 건강과 관련하여 매력적이지 않을뿐만 아니라 극도로 우려되는 완고한 내장 지방의 집합체입니다. 복부 주변의 과도한 지방을 제거하기 위해 지칠 줄 모르고 노력한 사람에게는 이것이 도전적이고 어려운 작업이라고 생각했을 것입니다. 그러나 기억해야 할 가장 중요한 것은 뱃살을 줄이려고 할 때 저지르는 작은 일반적인 실수입니다.

뱃살 빼기할 때 피해야 할 일반적인 실수를 알아봅시다

 

1.영양이 부족한 다이어트 계획을 따름

뱃살을 뺄 때 칼로리를 줄이는 것이 중요합니다. 그러나 칼로리를 줄이려는 시도에서 식단에서 필수 미량 및 다량 영양소를 빼앗길 수도 있습니다. 이것은 지방 대신 신체에서 근육과 여분의 수분 손실로 인해 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 따라서 효율적으로 뱃살을 빼는 것이 어려워집니다.

2.물 섭취 부족

물은 효율적인 체중 감량의 핵심입니다. 건강의 전반적인 웰빙을 보장하는 동시에 더 오랜 기간 동안 포만감을 유지합니다. 식사 전에 물을 마시는 것은 갈망을 줄이고 칼로리 섭취량을 낮추기 때문에 매우 효과적 일 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 뱃살을 빼기가 어려워 질 것입니다.

3.스트레스와 불안

한 연구에 따르면 스트레스와 불안은 신체의 코티솔 호르몬을 생성하여 신진 대사를 늦출 수 있습니다. 신진 대사 속도가 감소하면 체중 감량이나 복부 지방이 급격히 감소하여 광범위한 운동 후에도 체중이 증가합니다.

4.수면 부족

수면 부족은 신체의 추가 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 너무 적게 자면 코티솔이 급증하고 고 칼로리 음식에 대한 갈망이 증가 할 수 있습니다. 따라서 매일 최소 7-8 시간의 수면을 취하는 것이 중요합니다.

5.비활성

뱃살을 잃는 것은 발을 딛지 않고 신체 활동에 참여하지 않으면 잃어버린 전투입니다. 일상적인 계획에 규칙적인 운동 루틴과 운동을 추가하거나 짧은 산책을하는 것도 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중을 줄이고 복부 지방을 태우는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.

6.알코올 소비

알코올은 복부 지방을 축적하고 허리 둘레의 지방 축적을 증가시키는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 대부분의 알코올 음료에는 다량의 설탕이 포함되어있어 빠르게 체중이 증가 할 수 있습니다. 그리고 우리가 여분의 칼로리가 어디로 올라갈 지 결정할 수는 없지만 복부에 축적되는 것 같습니다.