밤에 너무 많은 인공 조명을 피해야하는 이유

밤에는 너무 많은 빛과 낮에는 너무 적은 자연광의 위험성

밤에 너무 많은 인공 조명이 여러 가지 건강 문제와 관련이 있다고 새로운 과학적 검토가 발견했습니다.

사람들이 낮 동안 자연 채광이 너무 적다는 사실은 또한 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다.

수면-각성주기와 같은 신체의 자연스러운 리듬이 방해 받기 때문입니다.

이러한 불균형은 당뇨병, 비만 암 및 기타 건강 문제와 관련이 있습니다.

이 연구를 공동 집필 한 코네티컷 대학의 암 역학자 인 Richard Stevens 교수는 다음과 같이 말했습니다.

“일반적인 조명이 우리의 생리에 영향을 미친다는 것이 분명해졌습니다.

그러나 조명은 향상 될 수 있습니다.

우리는 더 나은 조명이 이러한 생리적 효과를 줄일 수 있다는 것을 배우고 있습니다.

즉, 저녁에는 더 어둡고 더 긴 파장을 의미하며 e- 리더, 태블릿 및 스마트 폰의 블루라이트를 피해야합니다."

태블릿과 스마트폰의 청색광은 수면 호르몬인 멜라토닌을 억제하여 신체의 자연스러운 리듬을 방해하는 경향이 있습니다.

저널 Philosophical Transactions of the Royal Society B에 게재 된이 연구  는 신체의 자연스러운 리듬을 방해하는 단기 및 장기적인 영향을 살펴 봅니다 ( Stevens & Zhu, 2015 ).

Stevens 교수는 다음과 같이 말했습니다.

“이는 조명이 건강에 미치는 영향에 대해 지금까지 알고있는 새로운 분석 및 종합입니다.

확실하지는 않지만 장기적인 영향이 유방암, 비만, 당뇨병, 우울증 및 기타 암과 관련이 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.”

이 연구의 저자는 우리가 노출되는 다양한 유형의 빛이 건강에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 인식을 높이고 자합니다.

Stevens 교수는 다음과 같이 설명했습니다.

“저녁에 얼마나 많은 빛을 받고 있는지에 관한 것입니다.

매일 밤 8시에 모든 조명을 꺼야한다는 의미가 아니라 e- 리더와 책 중에서 선택할 수 있다면 책이 신체 시계에 덜 방해가된다는 의미입니다.

밤에는 더 좋고, 더 일주기 친화적인 조명이 어두워지고 믿거 나 말거나 백열 전구처럼 붉어집니다.”