체중 감량에 도움이 되는 4가지 봄 슈퍼 푸드

봄이 왔고 그와 함께 맛있을뿐만 아니라 영양도 풍부한 야채가 가득합니다.

겨울에 쌓인 여분의 킬로를 흘릴 계획이라면 걱정하지 마십시오!

완두콩, 시금치, 무, 비트 뿌리와 같은 봄 슈퍼 푸드는 몸매를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. “이 채소는 높은 영양 밀도, 다량의 미네랄, 비타민, 항산화제 및 매우 적은 칼로리를 가지고 있습니다. 그들은 당신을 오랫동안 배불리 게 유지하여 체중 감량을 돕습니다. 물론 정기적 인 운동을하고 건강한 라이프 스타일을 따라 가야 속도를 높일 수 있습니다.”라고 도시 기반 호텔의 수석 셰프인 Indrajit Mukherjee는 말했습니다. 따라서 다음에 시장에 가면 무엇을 사야할지 알 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

1.비트 뿌리

샐러드에서 생으로 먹거나 요리하거나 주스를 만들며 비트 루트 는 칼륨과 항암 항산화 제의 저장고로 알려져 있습니다. 죄책감없는 간식으로 먹을 수도 있습니다. 올리브 오일과 후추를 뿌려 오븐에서 구우세요. 그들은 엽산과 철분과 같은 영양소가 풍부하며 둘 다 임신 중에 도움이됩니다. 비트 섬유는 배변을 개선합니다. 또한 콜레스테롤을 조절합니다. 연구에 따르면 비트 주스도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 비트 뿌리는 수분이 많고 칼로리가 낮아 체중 감량 과정에 도움이됩니다.

2.무

무는 수분 함량이 높고 칼로리가 적으며 매우 포만감이있는 것으로 알려져 있습니다. 샐러드에 날 것으로 먹거나 샌드위치에 몇 조각을 살짝 담 그거나 요리 할 수도 있습니다. 무 반컵에는 섬유질 1g이 들어있어 체중 감량에 도움이 됩니다 . 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 붉은 무는 황달 치료에 도움이 되며 당뇨병 위험도 감소시킵니다.

3.시금치

이제 시금치 샐러드를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 시금치는 의심할 여지없이 요즘 시장에서 가장 건강한 채소 중 하나입니다. 철분, 섬유질, 비타민 A, C, K 및 단백질이 풍부한 시금치는 또한 화합물을 함유하고있어 포만감을 느끼게 합니다. 이 잎이 많은 녹색을 매일 식사에 추가하고 피부와 머리카락에 어떻게 도움이 되는지 확인하십시오. 시금치는 혈당을 낮추고 고혈압으로 고통받는 사람들에게도 좋습니다. 요리 된 시금치 한 컵을 마시면 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다. 뽀빠이는 어디서 힘을 얻었을까요?

4.완두콩

완두콩은 실제로 야채가 아닙니다. 렌즈 콩, 병아리 콩, 콩과 같은과에 속하는 콩과 식물입니다. 그것은 단백질로 가득 차 있습니다. 완두콩은 단백질과 섬유질 함량으로 인해 체중 감소에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 콩과 식물을 포함한 체중 유지 식단은 그렇지 않은 식단에 비해 체중 감량에 더 좋은 결과를 나타 냈습니다. 완두콩은 지방이 매우 적기 때문에 체중 감량에 이상적입니다. 약간의 올리브 오일에 삶은 완두콩을 넣고 소금과 후추를 넣고 중간에 간식으로 먹을 수 있습니다.

'잎이 많은 채소와 색이 다른 채소는 체중 감량에 매우 좋습니다'
개인이 체중이 많이 증가하면 실제로 당뇨병, 심장병, 갑상선, 고혈압과 같은 많은 생활 습관 질병을 환영하며 목록은 계속됩니다. 저는 체중 감량에 도움이되는식이 보조제에 반대합니다. 왜냐하면 그들은 실제로 우리가 장에있는 모든 좋은 박테리아에 영향을 미치기 때문입니다. 그들은 정상적인 소화 과정을 방해합니다. 그래서 저는 항상 건강한 생활 방식의 균형 잡힌 식단을 권장합니다. 그리고 예, 녹색 채소는 체중 감량에 매우 좋습니다. 저는 보통 콩과 식물과 과일 외에 몇 가지 다른 색깔의 채소를 식단에 포함 시키려고합니다.