땅콩 다이어트 정보

땅콩 다이어트로 체중 감량 정보를 알아보자

1.땅콩과 체중 감소

체중 감량과 관련하여 사람들은 종종 체육관에서 땀을 많이 흘리지 만 먹는 것에 거의 관심을 기울이지 않습니다. 전문가에 따르면 체중 감량의 핵심은 신체 활동과 결합 된 균형 잡힌 식단입니다. 체중 감량을 계획중인 사람이라면 간식을 적당히 유지하는 것을 잊지 마십시오. 이 과정에서 체중 감량을 촉진하는 땅콩에 확실히 의존 할 수 있습니다. 상대적으로 칼로리가 높지만 풍부한 섬유질과 단백질 함량은 포만감을 오래 유지하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 원하는 결과를 얻기 위해 식단에 추가하는 방법은 다음과 같습니다.

2.땅콩은 다이어트에 좋은가요?

The Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 단백질은 칼로리를 연소시키는 현명한 방법입니다. 땅콩은 섬유질, 단백질 및 심장 건강에 좋은 지방을 포함한 영양소로 가득 차있어 전체 칼로리 섭취량을 쉽게 조절하고 체중 감량을 돕습니다. 땅콩은 칼로리가 높지만 씹을 때 조금씩 깨져서 더 적은 칼로리를 흡수할 가능성이 높습니다.

3.건강한 지방이 풍부

또한 단일 불포화 지방산 (MUFA) 및 다중 불포화 지방산 (PUFA)이라고하는 건강한 지방이 풍부하며 염증, 비만, 심장병 및 당뇨병 감소와 관련이 있습니다. 또한 견과류의 지방 함량이 저장된 지방을 에너지로 사용하는 신체 능력을 향상시키는 것으로 입증되었습니다.

4.신진 대사에 좋다

땅콩은 또한 신진 대사를 촉진하는 좋은 에너지 원이며 결과적으로 휴식과 활동 중에 더 많은 칼로리를 소모하여 체중 감량에 더욱 도움이됩니다.

5.식단에 땅콩을 추가하는 방법은 무엇입니까?

전문가에 따르면 땅콩은 날 것, 볶거나 삶은 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그 외에도 땅콩 버터, 땅콩 기름, 구운 땅콩, 땅콩 딥으로 섭취 할 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 구운 닭고기, 두부, 파니 또는 샐러드와 같은 단백질이 풍부한 음식에 추가하십시오.

6.땅콩 버터와 체중 감소

땅콩 버터는 포만감을 더 오래 유지하고 혈당 지수가 낮습니다. 혈당 수치를 꼬리 스핀으로 보내지 않고 지방과 단백질 및 섬유질을 섭취하는 방법으로 간주됩니다. 효과적인 결과를 위해 가장 적은 양의 나트륨과 설탕을 첨가 한 유기농 땅콩 버터를 구입하는 것이 좋습니다. 일일 소비량에 관해서는 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 일주일에 2~3 회 땅콩 버터 2-3 티스푼을 섭취해야 합니다.