체중을 얼마나 자주 측정해야합니까?

체중 감량 관리를 하기 위해 주기적으로 몸무게를 측정하기

1.체중을 얼마나 자주 측정해야 합니까?

자신의 체중을 측정하는 것은 체중 감량 여정 중에 진행 상황을 추적하는 가장 쉬운 방법입니다. 그러나 얼마나 자주 자신의 무게를 측정해야하는지는 여전히 논쟁의 여지가 있는 주제입니다. 어떤 사람들은 매일하는 것을 좋아하지만 다른 사람들은 매주, 매달 또는 의사 방문 중에 만 체중을 측정하는 것을 선호합니다.

따라서 체중 감량 여정을 막 시작하고 체중을 얼마나 자주 측정해야하는지 혼란스러우면 여기에 도움이 됩니다. 이 기사에서는 체중 감량을 시도 할 때 체중을 얼마나 자주 측정해야하는지 알려드립니다.

2.매일 체중 측정

대부분의 사람들에게 매일 몸무게를 재는 것은 잘 작동하지 않습니다. 매일의 식단과 운동에도 불구하고 체중은 자주 0.5 또는 1 킬로 씩 변동 할 수 있습니다. 이 무게는 수분 보유에 비난받을 수 있습니다.

또한 규모에 너무 많은 초점을 맞추면 오해의 소지가 있고 낙담과 좌절을 초래할 수 있습니다. 따라서 체중을 일주일에 한 번으로 줄이는 것이 집착없이 체중을 추적하는 가장 좋은 방법입니다.

일일 체중 측정은 체중계에서 즉각적인 결과를 얻기 위해 식사를 거르는 것과 같은 건강에 해로운 행동을 유발할 수도 있습니다.

3.비늘은 실제 이야기를 말하지 않습니다

저울은 때때로 오해의 소지가 있으므로 일일 체중 측정이 올바르지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 귀하의 체중계는 하루에 1 킬로를 잃었다는 것을 보여줄 수 있지만 이것은 사실상 불가능합니다. 사실, 일주일에 1 킬로를 잃는 것도 충분히 어렵습니다.

4.주 1회 측정하는 것이 가장 좋습니다.

일주일에 한 번 비슷한 옷을 입고 예정된 시간에 몸무게를 재는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 체지방 증가 또는 지방 감소를 더욱 정확하게 읽을 수 있습니다.

일일 알림이 제대로 작동하도록하려면 일일 음식 기록을하거나 운동 기록을 유지하여 추적 할 수 있습니다. 이러한 기록을 살펴보면 건강한 행동을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5.인치 측정

어떤 사람들에게는 일주일에 한 번 체중을 측정하는 것도 효과가 없습니다. 그들에게는 킬로 대신 인치를 측정하는 것이 더 나은 대안입니다. 허리, 엉덩이, 팔, 허벅지의 크기를 측정하여 손실 된 지방을 효과적으로 파악할 수 있습니다.

이 영역의 인치 손실은 체지방 손실과 높은 상관 관계를 보여줄 수 있습니다. 사람이 근육을 늘리고 동시에 지방을 잃을 수 있기 때문에 인치를 측정하는 것이 가장 좋습니다. 이는 체중계에 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

허리를 측정하기 위해 측정 테이프로 배꼽을 가리십시오.

6.결론

일주일에 한 번 몸무게를 재면 건강한 행동을 유지하기 위한 적절한 단서를 얻을 수 있습니다. 그러나 이것이 당신에게 효과가 없다면 인치를 측정해 볼 수 있습니다.