불안감을 받아들이는 5 가지 방법

세상이 우리가 선택한 사람을 형성하는 방식을 보고 매력적인 경험을 공유하는 방식은 서로를 더 좋게 대하는 방식을 구성할 수 있습니다. 이것은 강력한 관점입니다.

불안감에 사로 잡힌다면, 그것이 얼마나 빨리 당신의 삶을 차지할 수 있는지 잘 알고 있을 것입니다. 하지만 불안감을 바라 보는 방식을 재구성 할 수 있다고 말하면 어떨까요? 매일 몇 분만이라도 당신의 삶이 얼마나 다를 수 있는지 상상해보십시오.

“내 고객에게 가르치는 대부분은 불안감을 없애는 것이 아니라 그들과의 관계를 바꾸는 것입니다.”라고 자격증을 소지 한 전문 상담사인 Karly Hoffman King , MA는 말합니다.

“불안은 그 자체로 좋거나 나쁘지 않습니다. 그저 그렇습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

우리가 불안에 반응하는 방식은 그것이 우리 삶에 미치는 영향을 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다. 그렇기 때문에 상담사 King은 그것을 경험하지 않으려고 노력하는 것에 대한 우리의 삶을 디자인하는 것과는 달리 그것에 대해 개방할 수있는 것이 변혁적인 기술이 될 수 있다고 말합니다.

불안감을 반드시 극복하는 것은 아니지만, 그것을 받아들이고 대처하는 방법을 찾을 수 있습니다. 사실, 불안감이 당신을 더 강력하게 만들 수있는 방법을 찾을 수도 있습니다. 여기에서 다섯 명의 사람들이 불안감과 함께 살아가는 경험을 공유하고 그들이 새로운 관계를 불안과 어떻게 사용하여 더 힘을 얻었는지 공유합니다.

1. 불안은 보호 메커니즘으로 작용합니다

“자신에게 힘을 실어주기 위해 불안감을 사용하는 한 가지 접근 방식은 그것을 우리 자신의 필요에 대한 메시지로 이해하는 것입니다. 그것이 언제 어디서 나타나는지 알아 차리기 시작하면 그것이 우리에게 말하려는 것을 이해하려고 노력할 수 있습니다.

또한 불안감을 보호 메커니즘으로 사용하여 자신을 안전하게 지킬 수 있습니다. 투쟁 또는 도피 본능으로서 불안은 자신이 위험에 가까워 졌다는 것을 알려주는 신체의 방법 일 수 있습니다. 정서적 위험은 신체적 위험만큼이나 우리의 건강과 행복에 위협이되며, 불안은 비록 불쾌하지만 내장 된 매우 유용한 경고 시스템으로 사용될 수 있습니다.”

— Saba Harouni Lurie , LMFT, ATR-BC

2. 불안은 일과 삶의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

“불안이 내게 주는 가장 큰 선물은 일과 삶의 균형을 더 잘 유지하게한다는 것입니다. 그 덕분에 삶을 더욱 즐겁게 즐기고 경험할 수있었습니다. 나는 불안 때문에 예전의 업무량을 견딜 수 없습니다. 나는 약으로 할 수있을 것입니다. 그러나 저는 자연스럽고 증거에 기반한 방법을 사용하기로 선택했고 [불안을 관리하기 위해] 생활 방식을 조정했습니다.

구체적으로 침술, 요가, 표현 예술 만들기 (미술 치료 기술)를 조합하여 사용하고 속도를 늦췄습니다. 결과적으로 나는 일반적으로 더 건강 해지고 예술과 요가는 나를 더 나 자신과 더 연결되어 있다는 느낌을 준다. 관리 할 수 ​​있다는 점에 감사하지만, 만성 불안으로 인해 더 나아 졌다고 솔직히 말할 수도 있습니다.”

— Jodi Rose , 자격을 갖춘 미술 치료사, 보드 인증 카운슬러 및 요가 강사

3. 불안은 내가 느끼는 것도 흥분이라는 것을 알 수 있도록 도와줍니다.

“불안은 강력한 동기로 사용될 수 있습니다. '나는 불안하다'라고 말하는 대신, 이것을 다시 구성하고 '나는 흥분된다'라고 말할 수있다. 일단 이러한 사고 방식을 갖게되면 불안감을 느끼게하는 모든 일에 대처하려는 동기가 높아질 수 있습니다.

불안과 흥분의 느낌은 실제로 매우 비슷합니다. 흥분을 경험한다면 먼 길을 갈 수 있습니다.”

— Jon Rhodes , 임상 최면 치료사

4. 불안은 나에게 강력한 동기 부여

“불안한 사람과 흥분한 사람도 비슷한 경험을하고 있습니다. 유일한 차이점은 무슨 일이 일어나고 있는지 해석하는 방법입니다. 수년 동안 저는 불안, 완벽주의, 자기 증오로 고생했습니다. 이러한 패턴을 사람들을 돕고, 글을 쓰고, 자기 인식을 위해 일하는 데 사용하는 방법을 배웠을 때 마법 같은 일이 일어났습니다.

한때 심각한 불안이었던 것이 눈이 넓은 동기로 바뀌 었습니다. 자멸적인 완벽주의였던 것이 예술적 비전으로 바뀌 었습니다. 예전에는 자기 미움이었던 것이 자기 사랑과 자기 정직의 균형으로 바뀌 었습니다. 이런 종류의 연금술은 누구에게나 가능합니다. 나는 그것이 나 자신과 나의 고객들에게서 일어나는 것을 보았다. 마술적이고 진짜입니다.”

— Vironika Tugaleva , 라이프 코치, 연사 및 개인 성장 작가

5. 불안은 고압 상황을 관리하는 데 도움이됩니다.

“저는 15살 때부터 심한 불안에 시달리고 있습니다. 좀 더 자연스러운 접근법을 취하기 전에 저는 다양한 약을 처방 받았습니다. 저의 불안감을 소중히 여기는 법을 배웠는데, 그것이 저를 압박감이 높은 상황에서 탁월하게 만들었 기 때문입니다.

대부분의 사람들이 압도 당할 때, 저는 끊임없는 스트레스와 불안에 대처하는 데 익숙합니다. 저에게는 새로운 곳이 아닙니다. 그것은 더 나은 리더십 직책으로 이끌었고, 내가 불안을 ​​다룰뿐만 아니라 다른 사람들이 그들의 불안을 다룰 수 있도록 돕는 지점까지 이어졌습니다.”

— Calvin McDuffie , 건강 및 웰빙 코치